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信息时代 ， 无论是娱乐还是工作
都离不开电脑和手机等电子产品 ，
小到两三岁的孩子 ，
大到七八十岁的老年人 ，
貌似都已“沦陷”其中 。
在职场的我们 ，
无论你是作家还是程序员等 ，
工作时最主要的伙伴之一就是电脑 ，
坐在电脑前 ， 一坐就是4小时以上 ，
更糟的是 ， 电脑前一坐 ，
浑身哪都不带动的 ，
只有手和手指在操作鼠标和键盘 。
面对屏幕纵横天下 ，
手握鼠标指点江山 ，
想必很多人都听说过这个“职业病” ，
鼠！标！手！
是指这个人手长得像鼠标吗？
No No No！
当我们的手指手腕 ，
长期频繁、快速地重复一个动作 ，
如打字、点鼠标、玩游戏等时 ，
就容易形成“鼠标手” ， 一定要引起重视 。
哪些人群更容易患“鼠标手”呢？
上班族、司机、电竞手、家庭主妇等 ，
反复使用肘腕部劳作的人群 ，
都是“鼠标手”的高发者 。
除此之外 ， 中老年人因年龄原因 ，
身体各项机能趋于衰弱 ，
所以患“鼠标手”的概率也很高 。
手指活动
空闲的时候 ，
可以做一些简单的手部活动 ，
如用一只手揉另一只手的手指 ，
或是顺时针或是逆时针的转动 ， 放松手部肌肉 。
也做一些握拳、捏指等放松手指的动作 。
那么在“鼠标手”越来越多的今天
我们到底该如何防范呢？
正确使用鼠标键盘
【鼠标|离不来电脑和手机的你，说不定哪天就会用得到！】调整电脑桌上的键盘和鼠标高度 ，
键盘和鼠标高度应该低于坐姿时肘部的高度 ，
最多和肘部等高 ，
将键盘与鼠标的位置调整好 ，
在使用的时候身体更加舒适 。
注意手部的休息
手部长时间重复的劳作 ，
最容易导致鼠标手的发生 ，
所以日常应注意 ，
适当控制手部连续劳作的时间 ，
建议大家连续用键盘1小时左右 ，
最好休息10分钟左右 。
手指活动
空闲的时候 ，
可以做一些简单的手部活动 ，
如用一只手揉另一只手的手指 ，
或是顺时针或是逆时针的转动 ， 放松手部肌肉 。
也做一些握拳、捏指等放松手指的动作 。
注意手部姿势
长时间使用错误的手部姿势劳作 ，
也是引发鼠标手的主要原因之一 ，
在使用鼠标键盘办公或进行其它劳作时 ，
都应注意掌握合理规范的手部姿势 ，
可以垫高手腕 ， 手臂不要悬空 ，
移动鼠标时尽量使用臂力 ， 避免使用腕力 。
虽然快节奏的生活是人生常态 ，
但还是注意劳逸结合 ，
想要甩掉“鼠标手”最重要的是让手腕得到充分休息 ，
日常避免或减少引起屈腕动作 ，
希望大家都不要受到“鼠标手”的困扰哦 。
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