蒜苗，又叫青蒜（不见光时为蒜黄） 。大蒜的花苔，包括花茎（苔茎）和总苞（苔苞）两部分 。苔苞是大蒜花茎顶端的总苞，内含发育不全的花序 。品质好的蒜苗应该鲜嫩，株高在35厘米左右，叶色鲜绿，不黄不烂，毛根白色不枯萎，而且辣味较浓 。
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形态特征
大蒜，多年生草本，具强烈蒜臭气 。鳞茎大形，具6～10瓣，外包灰白色或 淡紫色于膜质鳞被 。叶基生，实心，扁平，线状披针形，宽约2.5厘米左右，基部呈鞘状 。花茎直立，高约60厘米；佛焰苞有长喙，长7～10厘米 伞形花序，小而稠密，具苞片1～3枚，片长8～10厘米，膜质，浅绿色 花小形，花间多杂以淡红色珠芽，长4毫米，或完全无珠芽；花柄细，长于花；花被6，粉红色，椭圆状披针形；雄蕊6，白色，花药突出；雌蕊1，花柱突出，白色，子房上位，长椭圆状卵形，先端凹入，3室 。蒴果，1室开裂 。种子黑色 。花期夏季 。【蒜苗 蒜苗的热量】
分布范围
在我国分别较广，主要分布在华北、西北与东北等地 。
种植技术
种植伏秋蒜苗力求选用优良早熟多瓣蒜种 。栽种前要将蒜苗盘分开，按大、中、小瓣分为三级，把分开的蒜种放在井水中（井水水温较低）浸泡12小时，打破蒜种的休眠，促进快出芽 。各种大蒜品种都可用来培育青蒜苗，各地均有自己适宜用于青蒜苗栽培的品种 。过去多用小瓣品种，如用狗牙蒜来栽培育蒜苗 。这种做法节约蒜种、成本低，但是蒜苗纤细、产量低、品质不好 。各地多换用大瓣品种来栽培青蒜苗 。大瓣种进行青蒜苗栽培时，用种量大，成本稍高，但产量很高，品质好，生长旺盛 。国内有培育蒜苗的专用品种，如广西的全州肉蒜，该种蒜瓣味淡但肥大，长出的蒜苗粗壮高产 。在早秋栽培青蒜苗时，应选用休眠期短的品种，以便播后及早发芽出苗 。在山东地区此时以紫皮蒜为宜 。
选购技巧
优质蒜苗，叶片鲜嫩青绿（蒜黄为嫩黄色），假茎长且鲜嫩雪白，株棵完整粗壮，无折断，叶片不干枯，无斑点，蒜苗干净无泥土 。次质蒜苗 。叶片松软萎焉，但无枯叶，棵较细、较短，蒜苗不干净，有泥沙 。劣质蒜苗 。叶片干枯、带有斑点，整棵不完整，有折断损伤，有烂株或烂叶 。
营养价值
蒜苗的营养成分很高，有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等人体所需营养成分 。以及大蒜素、大蒜新素等成分 。/p>
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