蘑菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶和游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇和蘑菇多糖 ， 可抑制体内合成胆固醇 ， 促进胆固醇分解和排出 ， 防止血脂升高 。
黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的 ， 是猪腿肉的两倍多 。它所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸 ， 其中人体所需的必需脂肪酸占50% ， 以及磷脂、大豆黄酮和生物素 。因此 ， 吃黑豆不会引起高脂血症和降低胆固醇的危险 。中医认为 ， 黑豆味甘甜 ， 具有润肠补血的功能 。
牛奶
牛奶是人体最好的营养来源之一 ， 蛋白质含有9种必需氨基酸；脂肪颗粒小 ， 分散度高 ， 消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖 ， 有利于乳酸菌的繁殖 ， 抑制腐败细菌的生长 。中医认为 ， 牛奶味甘平 ， 具有补虚、生津润肠、解渴的作用 。冬天要特别注意补钙 ， 牛奶中的钙不仅丰富 ， 而且容易吸收 。
黄豆芽
大豆芽是大豆浸泡在水中发芽的产物 。在这个过程中 ， 在自身酶的作用下 ， 大豆中的蛋白质结构变得松散 ， 蛋白质的消化率和生物效率提高 ， 维生素B1、B2、C含量和水溶性纤维素的增加已成为理想的高营养蔬菜
锻炼性爱肌 让你的性爱更和谐
过去 ， 人们一直把性爱肌锻炼作为女性的"专利" ， 主要用于指导妇女 ， 特别是产后妇女 ， 以改善性功能状态 。但近年来 ， 人们发现凯格尔的锻炼方法也适用于男性 。它在改善男性性功能方面的作用不仅是提高男性的性高潮感觉能力 ， 提高性高潮的乐趣 ， 而且有助于提高男性对性交的控制能力 ， 特别是预防和治疗早泄这不能说是对性医学的一个实际的新发现 。
著名学家特列沃尔-科在他的《从性到性》一书中阐述了这一点 ， 并总结了这项锻炼 。他指出 ， 这种锻炼方法对男女性的共同功能是：
①增强性感能力 ， 提高性功能
②膀胱功能下降的预防和治疗排空不足；
③举重物、咳嗽、打喷嚏、大笑时预防尿失禁；
④预防便秘 。
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