男人想要拥有优质的性生活 ， 除了性爱时间的持久以及性爱技巧和经验的丰富之外 ， 还需要有健康的精子 ， 精子的活力一定程度上显示男性的健康程度 。
七、如果生殖器经常充血 ， 会使阴囊的温度升高 ， 从而造成精子活力降低 。因此 ， 不应该长期禁欲 。
八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生 。因此 ， 当需要使用那些药物时 ， 应事先征求医生的意见 。
九、激烈的跑步运动会降低精子活力 ， 因此跑步要适量 ， 不要过于激烈 。
十、休息时间不要过长 ， 要找些或轻或重的事做 。不要懒惰 ， 但也不要干过重的体力活 。休息和体力劳动都要适度 。
其实 ， 男人的精子很重要 ， 在性爱的过程中如此 ， 在生育的过程中也是如此 。男人 ， 好好呵护自己的精子 ， 生活将更美好 。
预防男性不育的“宜”与“不宜”
近年来 ， 世界范围内的男性精液质量均呈逐年下滑趋势 ， 直接导致优生优育率下降 ， 不孕不育率上升 。一些大家习以为常的生活习惯和饮食习惯 ， 可能在无形中影响生精功能和降低精子活力 ， 让男性生育能力受到伤害 。预防男性不育 ， 有如下“宜”与“不宜”：
不宜：紧身三角裤
从生理结构上而言 ， 由于男性的睾丸在体外 ， 包裹着睾丸的阴囊将不断调节温度 ， 使精子产生和存贮于比机体内低于2℃左右的条件下 。而一般睾丸的温度只有保持在35℃的情况下才能正常产生精子 ， 也只有在这种温度下精子才能充满活力 ， 温度过高或过低都会影响睾丸的功能 。
如果男性身穿紧身三角裤 ， 就会使阴囊固定紧靠腹腔 ， 因而阴囊调节温度的功能会受到限制；同时 ， 如果睾丸一直靠近温暖的腹腔 ， 腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度 ， 将造成生精功能障碍 ， 导致不育 。
此外 ， 如果内裤布料是透气性差、散热不好的化纤材料 ， 将使阴囊处于密闭状态 ， 空气不流通 ， 细菌容易繁殖 ， 引起尿道炎 。长此以往 ， 将造成精子质量差 ， 活动度低 。
不宜：久坐马桶
现代人的日常生活中 ， 不少人都有喜欢久坐马桶看书看报的习惯 。久坐马桶是不良的卫生习惯 ， 对男性生理健康影响尤其大 。
由于排便动作是机体反射动作 ， 是人体大脑到排便中枢协调参与的全身性动作 ， 如果人久坐马桶读书读报 ， 会忽略便意 ， 使全身的排便动作不协调 ， 出现制止便意的感觉 。从而使直肠对粪便压力刺激失去敏感性 ， 造成排便困难 ， 进而大便干燥 ， 久而久之形成习惯性便秘 。
对于男性而言 ， 这种不良习惯对前列腺的危害尤其大 。由于久坐马桶使排便时间延长 ， 下腹部和盆腔容易淤血 ， 使直肠和肛门处静脉曲张成团形成痔疮；同时长期便秘 ， 粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻 ， 加重前列腺炎的症状 。
不仅久坐马桶 ， 男性在日常生活中的各种久坐都会对前列腺产生影响 。如久坐电脑、打麻将、长期骑自行车等活动 ， 都容易使男性会阴部充血 ， 淤血淤积 ， 从而造成痔疮和加重前列腺炎的症状 。
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