【冬天跑步要注意哪些 冬天跑步有什么注意的】1、跑步最佳时间是傍晚
冬天早晨空气质量不太好,不宜进行跑步 。在下午或傍晚时候,空气质量适宜,并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态,适合大强度的运动量 。这时跑步不易造成运动受伤 。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大,更容易受损,建议不要夜跑 。平时跑步也要多注意 。
2、冬季跑步应当背风
而跑迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿,另一方面容易受寒 。建议到户外跑步时尽量背风而跑 。倘若风很大,最好在室内跑步 。
3、冬季跑步穿着要适当
冬天跑步对装备的要求比较多,重点要注意两方面,一是保暖,二是排汗 。为了避免着凉,冬季跑步建议带上手套和帽子 。衣着3层,内衣排汗,外衣防风,中间层保暖 。外衣不要过于拘束,也不要太过宽松 。过于紧身动作无法伸展,过于宽松,跑步时阻力大 。棉质衣服舒适,但是非常吸汗,不利于排汗,容易着凉 。所以,跑步时不要穿棉质的内衣 。鞋子的话,有条件的还是选择专业的跑鞋 。
相关经验推荐
- 24岁老鼠本命年要注意什么 24岁鼠年本命年
- 我是干饭人的文案句子 我是干饭人的文案
- 蜜蜂怎样才能安全过冬 冬天怎么保护蜜蜂过冬
- 冬天蜜蜂出来飞怎么办 蜜蜂晚上飞出来怎么办
- 单独养一只蜜蜂怎么养 冬天单独养一只蜜蜂怎么养
- 相见欢主要写的什么内容 非天夜翔的相见欢主要写的什么内容
- 蜜蜂养殖技术及注意事项 蜜蜂饲养管理的技术要点
- 冬天养蜂要注意些什么事情 春季养蜂技术及注意事项
- word字体叠加解决方法 word字体叠加解决方法
- 在学校怎样处理好人际关系 怎样处理好人际关系