4、按腹部
睡前，将一只手放在脐下耻骨上的小腹部，另一只手放在腰上，按住腰部，用手轻蔑的腹部从右向左摩擦，以盲目的腹部温暖为度 。
5、按腹股
将双手放在大腿两侧的腹股沟上，用手掌倾斜静静按摩30次以上，每天按摩10分钟，对进步精神也有必然的效果 。
【吃豆腐喝可乐会产生什么副作用 豆腐可乐会损伤男人精子】6、擦拭双耳
早晨起床时，用指尖和罗纹面在双侧静静地摩擦耳轮体等耳朵，按压按压，以部分微膨胀疼痛感为度 。
7、中介谷道
谷道是肛门 。中介谷道是缩肛活动 。做的时候把肛门和会阴一起呼吸，呼吸的时候放松，重复进行 。坐、站、行均可，每次30下左右即可 。
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