很多看似简单而细微的动作能起到很好的健身效果 , 特别是平常生活中 , 稍微注意或者是留意一下就会发现 , 很多小动作竟然是大健身的 。研究发现 , 如果一天做7次左右的踮脚尖运动 , 不仅可以成功瘦腿 , 还能达到强精补肾的作用 。
【踮脚尖补肾气 补肾踮脚尖】
多练习踮脚尖 , 还能帮助身体保持平衡 。以前脚尖为重心点 , 后脚跟也跟着抬起来 , 身体慢慢提高 , 有节奏地重复这个动作;要使劲踮起然后下压 , 练到酸疼就可以了 。
体弱的人可以找一个东西辅助 , 保持身体的平衡 。这样做的目的就是让紧绷的小腿受到刺激而慢慢地消耗脂肪 , 长期坚持练下去 , 会消除疲劳并且增加小腿的弹性 , 有加快消除脂肪的作用 。
(实习编辑:刘锦浩)
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