一、肾虚的主要身体信号
二、四道护肾食谱做健康女人
药补不如食补的道理人人都知道，可是面对各种各样的肾虚，又是各有各的补法的 。补肾重要，补对肾更加重要 。
肾阳虚时：
需补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马等 。
肾阴虚时：
需补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、枸杞子等 。
肾气虚时：
可食羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂等 。
肾精虚时：
需补紫河车、海参、鹿肉、鱼鳔、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、菟丝子 。
下面是4款简易食谱推荐：
NO.1韭菜粥
材料：
新鲜韭菜60g或韭菜籽10克，米60克，盐适量 。
做法：
将韭菜切成细末，与洗净的米同入锅内，加入1000毫升的水共煮成粥，加精盐调味即可 。
NO.2冬虫草炖全鸭
材料：
冬虫草8钱洗净，陈皮浸软，刮去瓤 。
做法：
鸭去毛、去内脏及皮，切除鸭尾，洗净，吸干水份 。用酒搽匀鸭肚，放入一半冬虫草在鸭肚内，然后将鸭放入炖盅内，鸭背向下，加入姜片、陈皮及余下的一半冬虫草 。滚水后，盖上炖盅盖，隔水炖4小时，下盐调味即成 。
NO.3核桃元肉淡菜瘦肉汤
【补肾工作要做好,粉粉嫩嫩不嫌老!男女都适用!!】
材料：元肉12克，核桃肉12克，淡菜12克，瘦肉120克，生姜数片 。
做法：核桃肉去壳洗净，元肉洗净，淡菜去杂物，浸洗干净 。所有材料放入瓦煲内，加水8碗煲成浓汤
NO.4盐水虾
材料：
虾300克，葱结10克，姜、盐、花椒、味精、黄酒各适量 。
做法：
将虾剪去须爪，洗净沥干;锅中放水500毫升，烧开，加入葱、姜、盐‘花椒烧至香气时，再放入虾，加入黄酒，烧至沫起去浮末，连汤同时倒入陶锅，待凉即可食用 。
下面是补充资料
要使喝汤真正起到强身健体、防病治病的作用，在汤的制作和饮用时有一定的科学原则要遵循，否则就可能出现偏差 。今天就有14个煲汤诀窍告诉大家 。
1.问：看菜谱上介绍煲汤的方法，总是说"将肉出水或飞水"，什么意思?这样做有什么好处?
答：用鸡、鸭、排骨等肉类煲汤时，先将肉在开水中氽一下，这个过程就叫做"出水"或"飞水"，不仅可以除去血水，还去除一部分脂肪，避免过于肥腻 。
2.问：我每次煲鱼汤，汤好了，鱼都没形了，快给我支一招 。急!
答：煲鱼汤不能用出水的方法，而要先用油把鱼两面煎一下，鱼皮定结，就不易碎烂了，而且还不会有腥味 。
3.问：煲汤时是冷水下料好还是热水下料好?
答：冷水下料比较好，开水会使蛋白质迅速凝固，不易出鲜味 。
4.问：煲汤用什么锅好?
答：煲汤以选择质地细腻的砂锅为宜，但劣质砂锅的的瓷釉中含有少量铅，煮酸性食物时容易溶解出来，有害健康 。内壁洁白的陶锅很好用 。
5.问：为什么煲完汤的肉很柴?
答：瘦肉煲汤后，肉质较粗糙 。可以选半肥半瘦的肉，但猪前脚的瘦肉，煲炖多个小时后肉质仍嫩滑可食 。
6.问：在饭店里喝的鱼汤，肉汤都像奶汁一样，感觉很滋补，可是我自己在家煲汤总是出不来这个效果 。
答：油与水充分混合才能出奶汁的效果 。做肉汤时要先用大火煮开，然后用小火煮透，再改大火 。做鱼汤时要先用油煎透，然后加入沸水，用大火 。还要注意水要一次加足，中间再补水，汤就泄了 。
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