壮阳中药可食补
平常食物壮阳巧搭配
人到中年以后，性欲逐渐衰退，若从食物方面给予补充，既行之有效，也简单易行 。
调查研究证实：男性长期吃素食则维生素B12不足，影响到性功能 。男性脂肪酸摄入不足时，精子生成就受到干扰，性欲下降，甚至引起不育 。所以要增强性功能，脂肪摄入要适中 。肉类、鱼类和禽蛋类等食物能使体内雄性激素水平升高，尤其是动物内脏，含有肾上腺皮质激素，有利于人体精量增加和促进精子的生成 。
精子蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸具有消除疲劳、提高性功能的作用 。含精氨酸量很高及大量的滑黏物质的食物有鳖、鳝鱼、河鳗、墨鱼、章鱼、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等 。冻豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品 。肉类及鱼类中所含的牛磺酸具有促进精子活力的作用 。多吃上述食物无疑是有益于男性性功能的 。
与性功能有关的维生素主要有维生素B12、A、C及E等 。
有医生发现，对合并少精症的恶性贫血患者，应用维生素B12治疗后，不但红细胞增加，而且精液也得到改善，并恢复了生育能力，获得了“双喜临门”的效果 。
含维生素B12丰富的有肝、乳、鱼等 。素食者不进食这些食物，故其精液中维生素B12的浓度比正常人明显低下 。
维生素A和E均可提高性欲，增加精子的生成，并提高精子活力 。维生素A缺乏时，可以影响雄性动物的精索上皮产生精母细胞、输精管上皮变性、睾丸重量下降、精囊变小、前列腺角化 。含维生素A较多的食物有动物肝脏、奶、蛋、鱼肝油、玉米、红萝卜、红薯及番茄等 。维生素C的作用是降低精子凝集在一起，有利于精液液化 。在新鲜蔬菜和水果中，以及植物油中含有非常丰富的维生素 。
现代医学证明由于人体缺锰，可导致酶活性降低，垂体促性腺激素和促生长激素分泌减少，生长发育发生障碍，而鹿茸、蜂蜜、人参、枸杞、熟地、桑葚、杜仲等中药含锰量较高，有良好壮阳效果 。
值得一提的是锌元素，锌是性成熟的营养素，它与体内70多种酶(生物催化剂)的功能活性有关 。婴幼儿缺锌，可致发育障碍，睾丸发育迟缓，睾丸缩小，功能不全 。生育年龄的男性缺锌，可导致性腺萎缩，并使性激素分泌减少，结果会引起生精障碍，精子活力降低，畸形精子增加，精子数量减少，自然授孕率也下降，甚至引起不育 。
锌又有“夫妻和谐素”之雅号，人体缺锌直接影响性腺，使其萎缩，并使性激素分泌减少 。多吃含锌丰富的食物，就能促进青年的性成熟与性发育，成年则可避免性功能减退 。这也是家庭自疗的有效方法 。常见的锌来源有瘦肉、动物肝脏、蛋类、牛肉、海产品、螺及蚌，其次是花生、苹果、核桃、豆腐皮、白木耳、黄豆、白菜、姜等 。含锌食品之冠是牡蛎、鲱鱼 。
自我按摩壮阳法
1.下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度 。
2.腹股沟按摩
临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部) 。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次 。对增强性欲、提高精力有一定的作用 。
3.摩揉睾丸
将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度 。然后再以左手如上法轻轻揉按 。
4.摩擦双耳
【传统中药食疗壮阳秘方大揭露】
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