在国内 ， 肾的健康总是大家尤为关注的问题 ， 「肾好 ， 身体就好 ， 一切都好」 ， 至于不好 ， 相信你一定听过各种版本的「肾若不好……」
所以在日常生活中 ， 我们要养成勤喝水的习惯 ， 别等到口干舌燥了再喝 。
尤其是一部分老年人 ， 他们维持了一辈子生计的肾脏「工厂」 ， 相对年轻人来说更脆弱；但同时 ， 他们对于口渴的感觉并不强烈 。因此 ， 更是应该养成定时喝水的习惯 。
护肾第二招：工人吃好饭
「光让马儿跑 ， 不让马吃草」是极不厚道的资本家 ， 对于勤劳的肾脏「工人」（肾小球） ， 我们可不能这么干 。不仅要让它们吃饱 ， 还要让它们吃好 。
其实它们真不挑三拣四 ， 只要求食物不太咸 ， 别胡吃海喝摄入大量高蛋白食品 ， 再加上比较规律的一日三餐就可以了 。
如果你还能坚持做点有氧运动 ， 为肾脏提供充足的血氧供应 ， 肾脏「工人」就会爱上你 。
至于中医理论中的「以形补形」 ， 没事吃两片腰子 ， 再吃些补肾药材的做法 ， 肾脏「工人」倒不见得会喜欢 。原因见下面一段 。
护肾第三招：工人少加班
任何人都不喜欢加班（不同意的滚粗） ， 所以也别让肾脏「工人」有太大的工作负担 。
体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸发飙等情况 ， 无形中大大增加了肾脏负担 。这些「高压」工作环境 ， 都是肾脏「工人」所不喜欢的 。
而上述「以形补形」吃腰子和补肾药材的方式 ， 也不见得有效 。因为很多药物、补品、奇怪的食材在人体消化代谢后 ， 最后都得通过肾脏来「净化」 ， 你吃了一堆奇葩之后甩手就走 ， 肾脏「工人」会恨死你知道吗？
综上 ， 要想肾脏「工厂」护得好 ， 你这个「厂长」要记住管理三要素：有活干 ， 吃好饭 ， 少加班！
护肾第四招：避免生活坏习惯
1、不喝水、憋尿
如果长时间不喝水 ， 尿量就会减少 ， 尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 ， 容易引发肾结石、肾积水等 。经常憋尿 ， 尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌 ， 细菌经输尿管逆行到肾 ， 导致尿路感染和肾盂肾炎 。
2、乱服药物
药物滥用引起的肾脏损害近年来呈明显上升趋势 ， 约25%的肾衰患者与用肾毒性药物有关 。如非甾体类抗炎药等 ， 我们常见的有去痛片、扑热息痛等 ， 容易引起肾损害 。
3、持续熬夜
“肾病最容易侵袭学生、老师、长期从事电脑工作者和办公室人员 。”长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡 ， 很容易出现肾功能问题 。长期持续熬夜 ， 可导致免疫机能降低 ， 引发肾炎 。
华兴医生提醒：“一定要注意休息 ， 如果出现眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等症状 ， 及早就医检查 。
4、蛋白粉过量
许多人将蛋白粉当作补品服用 ， 蛋白质的确是人体中不可缺少的元素 ， 但这只是针对营养不良的人群 。白领人士平时在生活中的应酬不断 ， 已经大鱼大肉了 ， 过多的蛋白质摄入在代谢过程中无形加大了肾脏负担 。长期高负荷运作 ， 结局就可能是“累”病了肾脏 。
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