“优化”精子质量九招
2、少去桑拿房、蒸气浴室 。
高温蒸浴直接伤害精子 ， 还抑制精子生成 。
【优化精子质量有9招】3、戒烟 。
数据显示 ， 44%的人认为 ， 吸烟是精子数量下降的最主要因素 ， 因此戒烟势在必行 。
4、适度饮酒 。
大量饮酒可导致精子质量下降 ， 男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克） ， 女性减半的推荐量来执行 。
5、向麻醉剂说不 。
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害 ， 而且还会持续很长时间 。
6、放松心态 。
精神压力过大也对精子的成长有负面影响 。所以男性应做些能让自己放松的事情 ， 如散步、洗澡等 ， 然后再享受性生活 。
7、把手机放在上衣兜里 。
手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度 ， 伤害精子 ， 所以应把手机放在上衣兜 。
8、多吃绿色蔬菜 。
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分 。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸 ， 也应多吃 ， 利于精子细胞成长 。
9、经常去诊所体检 。
病菌感染也是男性不育的重要因素 ， 应该经常到医师那里 ， 接受衣原体、前列腺的相关检查 。
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