【开合跳正确姿势视频 开合跳的正确姿势是什么】1、身体站直 , 抬头挺胸 , 眼睛直视前方 , 双手放松垂在身体两侧 。
2、跳起来的时候 , 双脚向外张开 , 双手高举过头到接近头顶正上方的位置 。双手双脚都打直 , 膝盖不要弯曲 。
3、跳回地面的时候 , 先从脚尖落地 , 膝盖可以微弯 , 减少冲击力 , 避免骨折 。双脚和双手回到原位 。重复10次 , 这个动作可以快速减去腰腿部脂肪 , 尤其是大腿后侧和臀部下方 。
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