1、多吃青菜,少吃主食 。其中芹菜,菠菜这些蔬菜不但热量极低,而且能够促进肠道蠕动,还需要大量的咀嚼,这些蔬菜不但容易排便,而且咀嚼的同时能够消耗热量,还能增加饱腹感 。
2、多吃一些促进排毒的食物,瘦身的同时也能有助于身体排毒 。比如说大白菜,木耳等等 。【晚餐吃什么菜 晚餐吃什么菜可以减肥最有效】
3、少吃难以消化的粗粮 。都知道粗粮热量低,但是晚餐吃多了粗粮,不易消化,反而不利于新陈代谢 。
4、用蔬菜粥来代替主食 。蔬菜粥营养丰富,容易形成饱腹感,热量低,易消化 。
5、根据情况调节晚餐 。比如你午餐吃得多,5点还没饿,不吃担心自己晚一点饿了忍不住 。可以吃一些热量低,好消化的水果 。比如白瓤的火龙果,或者黄瓜,西红柿等 。
6、晚餐一定要少吃点 。“晚饭少吃一口,肚里舒服一宿”,所以多健康的饮食也不能过量,尤其晚餐 。
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