常熬夜吃什么补身体熬夜的人吃什么补身体 _生活百科

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这年头，熬夜真的太普遍了！
熬夜的原因也有很多。有些人“身在江湖身不由己。 ”有的人需要加班熬夜，有的人因为手机电视太好玩而早睡。
熬夜之后有点困，可怕的是会给身体带来多种伤害。
熬夜损害你的健康。怎么能编呢？
熬夜之后，中午记得睡一觉。
熬夜之后，中午补觉很重要。

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医学研究表明，中午小睡30分钟可以弥补晚上损失的一个小时的睡眠，提高警觉性、机动性和情绪。
从中医养生的角度来说，中午11点至13点是一天的高峰时间。这时，午睡不仅可以弥补夜间睡眠不足，还可以维持阳气。
除了午睡，不建议大家不分时间补觉。因为这样会破坏个人的睡眠习惯，让我们在正常睡眠时间很难入睡。
熬夜后第二天晚上睡觉时，建议按照正常作息时间睡觉。不建议太早睡觉，第二天起床也不要太晚。
除了补充睡眠之外，适当吃这些食物也可以减少熬夜带来的危害。 46660.88868688661
熬夜后，多吃两种食物。
【常熬夜吃什么补身体熬夜的人吃什么补身体】1.富含维生素B的食物
熬夜时，身体会摄入更多的维生素B群，尤其是维生素B12 ，这与熬夜后疲惫、注意力难以集中、情绪低落有关。
因此，如果你想在熬夜后恢复精力，不妨从一些含有维生素B12的保健品和食物开始，如动物肝脏、鱼类和蛋类。

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猪肝荠菜汤
食材：猪肝200克，荠菜200克，调料适量。
做法：将200g猪肝切片，加入香油、盐、鸡精等调味品，腌制30分钟，去除腥味。锅中烧开水，放入姜丝、香油和水，水开时放入200g荠菜，放入猪肝，煮一会儿，调味。
2.一种补气血的食品
经常熬夜的人容易气血不足，出现口唇起泡、口臭、长痘、便秘等症状。
所以熬夜后最好补气血，多吃温补气血之品，如桂圆、核桃、大枣、枸杞等。

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红枣桂圆茶
材料：山楂15g ，龙眼肉15g ，红枣3枚(去核) 。
做法：将材料洗净，放入茶壶中，用开水浸泡10分钟后再煮10分钟。
功能：山楂能消食健胃，活血化瘀，配合桂圆肉，养心健脾，养血安神，红枣能补肝补血，化瘀安神，助眠。
除了饮食调理，熬夜后还可以用健脾益气的药汤进行足部按摩。比如取党参、北芪、白术烧开水，药汤浸泡15-20分钟。