近年来 ， 随着生活水平的提高 ， 对营养的要求也更高了 。
牛奶是一种古老的天然饮料 ， 被称为“有色血液” ， 其营养价值对人们非常重要 。
【牛奶一般什么时间喝最佳？牛奶啥时喝效果最佳，看完终于恍然大悟】牛奶的营养价值很高 ， 而且有非常好的效果 。 但是 ， 如果你想充分利用牛奶 ， 建议在一天的“三个黄金时段”饮用 。 那么 ， 什么时候喝牛奶最好呢？
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1.早餐后
牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质 。 而且是比较容易消化的饮料 。 早上喝牛奶不仅能滋润肠胃 ， 还能及时为人体提供能量 ， 使人以充沛的精力迎接新一天的工作和学习 。
但由于牛奶是流质食物 ， 如果空腹喝牛奶 ， 很容易将蛋白质分解为能量并消化 ， 也会加重乳糖不耐症的症状 。 因此 ， 我们最好在早餐后一小时左右喝牛奶 ， 以便充分吸收牛奶的营养 。
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2.下午4点前
下午4点 ， 由于人经历了近一天的工作和学习 ， 人体一般会感到疲劳和困倦 。 这个时候 ， 我们最需要为身体补充营养 。
牛奶含有丰富的蛋白质和奶油 ， 可以帮助人体快速吸收能量 ， 缓解困倦 。 另外 ， 由于工作压力大 ， 人们没有时间享受下午茶 ， 喝牛奶方便又经济 ， 是下午茶的好选择 。
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3.睡觉半小时
据说喝牛奶有助于睡眠 ， 主要是因为牛奶中所含的物质能使人感到疲倦和困倦 。 再者 ， 牛奶中含有的微量咖啡因有镇静作用 ， 能帮助人快速入睡 。
另外 ， 由于人入睡后血液中的钙会下降 ， 如果在入睡前半小时喝点牛奶 ， 有助于补充血液中流失的钙 ， 维持血液中的钙平衡 。
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