夏季出汗多 ， 皮肤表层毛细血管循环 ， 消化系统血液运行减缓 ， 脾胃虚弱 ， 在酷热难当的盛夏 ， 我们喝什么才是最健康的呢？罗汉果普洱冰茶原料：罗汉果1颗 ， 普洱茶10克（最好是芽头） ， 蜂蜜5克 ， 水3000毫升 。
做法：罗汉果稍微敲碎 ， 加普洱茶用开水浸泡至自然回冷后加入蜂蜜 ， 蜂蜜克根据个人喜好选择加或不加 。
营养功效：罗汉果中含有锰、钼、镍、铁、硒等重要微量元素 ， 其中含有利咽生津作用的的糖甙 ， 普洱茶的主要功效有降压和降脂作用 ， 另外对肿瘤和动脉硬化也有不错的食疗效果 ， 夏季喝罗汉果普洱冰茶利咽去火 ， 解热生津 。
枸杞葡萄干西米露原料：枸杞5克、葡萄干10克、西米100克、蜂蜜5克 ， 牛奶800毫升 。
做法：西米 ， 枸杞 ， 葡萄干用清水浸泡 ， 锅中放清水 ， 水开后放西米 ， 待到出小白点时 ， 捞出放入烧开牛奶中 ， 加枸杞和葡萄干 ， 关火焖至西米小白点熟透消失 ， 待西米自然凉透后放入蜂蜜即可 。
营养功效：提供热量、容易消化吸收、滋阴养肝 ， 含有较多的淀粉、微量元素、钙 ， 是夏季宵夜和冷饮的不错选择 。
枸杞醪糟小汤圆原料：枸杞5克、醪糟30克、小汤圆100克、鸡蛋1个 ， 清水500毫升 。
做法：清水煮开 ， 放入醪糟 ， 汤圆 ， 枸杞煮开 ， 将鸡蛋打散淋到汤中即可 。
营养功效：补充蛋白质和碳水化合物 ， 可以作为夏季宵夜的首选美食 ， 消化快 ， 有营养 ， 调理脾胃 ， 消暑解热 ， 美容养颜 。
芡实莲子薏米粥原料：芡实20克、薏米30克、莲子15克、紫糯米50克 。
做法：将芡实 ， 莲子 ， 薏米提前浸泡半天 ， 水烧开后将芡实 ， 莲子和薏米以及紫糯米放入其中 ， 烧开后撇去浮沫 ， 小火慢熬30分钟即可 。
营养功效：芡实和薏米有健脾利湿的功效 ， 适合于夏季食用 ， 祛暑解热 ， 健脾和胃 ， 和紫糯米一起煮粥食用对夏季食欲减退 ， 消化不良有很好的食疗效果 。
银耳竹笙汤原料：银耳 ， 竹笙 ， 莲子 ， 枸杞 ， 红枣 ， 冰糖
做法：将银耳放于清水中浸泡6个小时 ， 捞出清洗干净后 ， 除去根蒂 ， 将竹笙放入清水中浸泡20分钟 ， 捞出后切成小段 ， 放入开水中焯一遍 ， 将准备好的百合 ， 红枣 ， 枸杞还有莲子洗净 ， 所有材料放入锅中熬煮 ， 熟后加入适量冰糖即可 。
营养功效：夏季喝这道养生汤补气又养血 ， 还可增加抵抗力 ， 适合夏天食欲不振的人去 ， 银耳中的丰富胶质 ， 维生素和氨基酸 ， 对于补充气血很有疗效 ， 安神补益 ， 润肺补虚 。
【夏天热的难受喝什么 酷热难当喝什么健康】
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