孕妇吃什么有营养对胎儿好适合孕妇营养早餐50例( 三 ) _生活百科

9、葵花子里富含VE ，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE ，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。

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孕妇孕期饮食1、孕妇的饮食要注意营养均衡，以保证胎儿生长发育所需要的多种营养，食物应多样化、营养丰富、易消化。饮食中需要含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素以及各种维生素，故每天的饮食中应当有适量的奶、蛋、鱼、肉、虾等，给孕妇及胎儿提供所需要的蛋白质。多吃新鲜蔬菜、水果，补充体内所需要的维生素、矿物质类营养素以及膳食纤维。
2、可以食用植物油，如亚麻籽油、花生油、玉米油等，提供胎儿视力及中枢神经发育需要的营养物质。多吃些坚果，比如核桃、枣子、榛子、栗子等，对胎儿大脑发育是有益处。孕妇不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，以免加重胃肠道的负担，导致胃肠不适。

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孕期吃什么最好吃什么最有营养1、孕妇每天吃的做好的东西就是均衡营养素的一日三餐。因为营养素最好的载体就是食物，孕妇每天要把该吃全的吃全，就是谷类、蛋类、奶类、蔬菜类和水果类，只有品种全了，才能保证我们各种营养素一个都不欠缺，在孕期当中，只要缺少其中的一类营养素，那么体内的代谢都会受到影响，进而会影响孕期宝宝的发育。其次要把我们该吃够的东西吃够，比如说要根据不同的孕期的节段，谷类的摄入量，蔬菜的摄入量，水果的摄入量都要按照膳食指南的推荐量吃。所以孕妇每天吃的最好的东西就是营养均衡的一日三餐。