吃什么食物让人犯困？经常犯困吃什么比较好，快点快点快点快点打开 _生活百科

虽然已经进入初冬，冬天将至，但“秋老虎”还在。有些人总是睡眠不足。白天，他们无精打采，打着呵欠，昏昏欲睡，仿佛“睡神”着了魔。他们每天都捧着一杯“热咖啡”提神。
说到提神，大多数人都习惯喝一杯咖啡。众所周知，有些天然食物的提神效果甚至比咖啡还要好，而且效果更持久，晚上吃多了也不用担心失眠和副作用。

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1.坚果
杏仁、核桃、杏仁等坚果类。含有油脂和蛋白质，有利于稳定血糖。不像咖啡中的咖啡因会随着时间而褪色，身体容易疲劳和情绪波动。
此外，坚果含有微量营养素和维生素，可以补充身体所需的营养。其中杏仁含有丰富的维生素B ，每天食用可以有效预防口腔溃疡，加快口腔溃疡的治愈。
但要注意适量食用，避免发胖。每天6-7个杏仁和开心果， 2个核桃和20-30个南瓜子为佳。

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2.鳄梨
3.苹果
如果你想提神醒脑，吃点甜食，不妨吃个苹果。
因为水果的天然甜味不像咖啡中添加的糖，吃了之后血糖波动很大，反而容易疲劳。所以，累了不妨吃点水果，比如苹果、番石榴、猕猴桃。

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4.红色蓟
复合碳水化合物是长期能量的补充选择之一，可以提高血清浓度，提神醒脑。
如台湾省藜蛋白质是精米的2.4倍，还含有8种人体必需的氨基酸、膳食纤维、矿物质等。人体无法自行合成，谷类中含量较低。
但注意不要服用过多，以免血清浓度波动过大，使血清素下降后更加疲劳。
5.鱼
【吃什么食物让人犯困？经常犯困吃什么比较好，快点快点快点快点打开】如果你想在一天开始时精力充沛， -3脂肪酸是关键的营养物质。深海鱼是一种富含omega-3的食物，它还含有蛋白质、维生素B6和核黄素等可以转化为能量的营养物质。所以在日常生活中，每周至少吃两次鱼，可以补充营养，让你精力充沛。