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吃什么食物补钙效果最佳1、补钙 ， 关键在于吸收 。 没有好的吸收 ， 钙随着粪便和尿液排出体外 ， 补了也是白补 。 所以 ， 衡量一个好的补钙制剂的标准应包括：因为目前市场上补钙的食品、药品、保健品太多了 ， 家长们担心如果没有选好钙 ， 孩子补钙不吸收怎么办？禁食不合格补钙保健品 。 补钙要多吃含钙食物 。 如豆类及豆制品、奶类、鱼、虾、海带、紫菜、蛋类等 。 特别是豆类和奶类含钙较多 ， 是优质的钙源 ， 应坚持每日食用 。 养成喝牛奶的习惯 。
2、俗话说“药补不如食补” ， 这里介绍一些富含钙的食品： 乳类与乳制品：牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌 。 鱼虾蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等 。 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等 。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙)、豆腐皮、豆腐乳等 。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等
3、可以服用龙牡壮骨颗粒,也可以服用小儿鱼肝油滴剂和葡萄糖酸钙口服液治疗.不能盲目相信广告的保健品或者食健字的补钙产品建议鱼,虾皮,虾米,海带,紫菜等均含有丰富的钙质,极易被人体吸收;豆制品为上好的补钙食品,如豆浆,豆粉,豆腐,腐竹;金针菜,胡萝卜,小白菜,小油菜;多食含钙食品的同时,应注意多晒太阳,使人体产生维生素D,以促进钙质的吸收 。
4、食用含钙量较高的食物 ， 如牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜等 。 对食物注意合理搭配 ， 不仅摄入钙的成分 ， 还要摄入磷、蛋白质、维生素、微量元素等成分 。 吃钙强化食品 。 钙强化食品是人工在一些食品中加入大量的钙成分 ， 使这类食品成为高钙食品 。 服用钙剂 ， 如体恒健钙之缘片 ， 含钙量高 ， 无刺激 ， 很适合宝宝服用的钙剂 。
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