跑步后喝酸奶好吗跑步后不宜喝酸奶 。
跑步后喝酸奶减肥并不正确，同时运动后也不宜喝酸奶，利用酸奶减肥在正确时间才有减肥效果 。运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但是机体在这个时候最需要的是水 。
因为运动后机体是处于缺水状态的，需要解体渴 。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水，当然白开水也挺好 。
跑步后喝酸奶会胖吗不会 。
跑步后喝酸奶不会变胖，但是从身体健康角度看，运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但是机体在这个时候最需要的是水 。
运动后机体是处于缺水状态的，需要解体渴 。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水，白开水也挺好 。建议饭后喝酸奶，即健康又可以减肥 。
酸奶什么时候喝可以减肥1、清晨 每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
2、中午 如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供给含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉等 。再加上一盘蔬菜，餐后记得消食，不要久坐 。
3、下午 如果想瘦，晚上绝对不能大吃大喝 。这时候餐前先喝一杯水或汤，助于消化 。然后吃一点蔬菜，以补充足够纤维素和维生素c，对于消耗多余脂肪是有帮助的 。最好和中午一样喝一杯酸奶，补钙又消脂，对减肥有极大的效果 。
跑完步后多久可以喝水建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟 。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水 。
跑步后喝什么水比较好跑步后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素 。
【跑步后喝酸奶好吗 跑步后喝酸奶会不会胖】 此外，正确的补水方法是少量多次，最好喝温开水，即使在夏季，水温也应在5—10摄氏度之间，不可饮用冰水，因为可能引起消化系统方面的问题 。
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