橙子我们经常可以吃到 ， 它的汁多味甜 ， 适量的吃一些是可以很好的给身体补充营养 ， 增强免疫力 ， 还有美容养颜的作用 ， 那么吃橙子可以减肥吗?吃橙子可以减肥吗吃橙子可以减肥 。
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 。这些营养素都是人体必需的营养成分 ， 而且橙子含有的热量比较低 ， 而且糖分是天然的 ， 可以代替正餐或者是糖果蛋糕等食物的最佳的选择 。橙子的纤维素比较多 ， 可以帮助排便的同时还可以减少体内的垃圾和毒素的堆积 。
橙子热量是多少每100克的橙子所含有的热量为47大卡 ， 一个橙子可食用部分的重量大概在148克 ， 热量并不是特别高的 ， 即使我们吃上整个橙子 ， 也不会摄入过多的热量 ， 因为70大卡的热量比一碗米饭的热量小多了 。而且本身身体日常的代谢活动也是需要消耗热量的 ， 70大卡的热量和一天正常消耗的热量比较起来 ， 是不算太高的 。
橙子什么时候吃最减肥早餐——起床后喝1杯加了少量盐的温开水 ， 然后再吃1个鸡蛋+1碗粥 。
午餐——1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭 。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁 。
晚上——1盘素菜+1碗米饭 。1小时后吃1个橙子即可 。
怎样吃橙子能减肥橙子沙拉 主料：橙子1个、黄瓜半根、生菜3片、橙子2瓣、洋葱末1小勺、味精1大勺、葡萄籽油1大勺 。
做法：把辅料中的橙子 ， 洋葱末和味噌倒进搅拌机打碎;拌上葡萄籽油;生菜洗干净撕开 ， 黄瓜把表皮的点点稍微刮掉 ， 中间的黄瓜瓤去除切丝拌在一起;可以沾着吃 ， 也可以拌一起吃 ， 还可以不用拌直接吃橙子吃黄瓜吃生菜 。
橙子番茄汁 材料：橙子 ， 番茄 ， 西芹 。
做法：
1、番茄、橙子洗净去皮 ， 切成小丁;西芹洗净切丁 。
2、将番茄丁、橙子丁、西芹丁一起放入榨汁机中榨汁 ， 加入盐 。
【吃橙子可以减肥吗还是增肥 吃橙子可以减肥吗】 3、用干净纱滤过后 ， 倒入杯中即可饮用 。
相关经验推荐
- 冬天吃橙子太凉怎么办 冬天吃橙子太冷怎么办
- 橙子可以和牛奶一起吃吗 橙子可以和牛奶一起吃吗宝宝
- 阳江市人民医院可以做核酸吗 阳江什么医院可以做核酸
- 阳江市哪里可以打新冠疫苗第三针 阳江市哪里可以打新冠疫苗
- 同花顺怎么炒期货 同花顺可以炒期货吗
- 花菜变黄了还能吃吗 花菜能放冰箱保存吗
- 罗非鱼能吃吗 福寿鱼和罗非鱼的区别
- 吃花菜有什么好处
- 马齿苋的禁忌人群 马齿苋一定要焯水才能吃吗
- 马齿苋适合什么人吃 马齿苋不适合什么人群吃