什么菜对睡眠好什么菜吃了睡眠好 _生活百科

现在年轻人最难的就是睡觉。据了解，中国有超过3亿人存在睡眠障碍。无论是主动拒绝睡眠，还是被动熬夜，睡不好都成了每个人潜在的“健康炸弹” 。
作为一种获得足够休息的方式，如果你睡不好，你的身体迟早会出事。除了有些人主动熬夜熬夜，有些人真的很想睡觉，但就是翻来覆去睡不着。
这可能和你那天吃的饭有关系！
睡眠不好的人，晚餐最禁止吃这三道菜。
1油腻的菜肴
可能那天晚上吃了一顿大餐，一般都是重油重肉的硬菜。很多高脂肪、高能量、高蛋白的食物很难消化，躺在床上可能还是会有饱腹感，胃也会不舒服。

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俗话说“肠胃不适”就是睡不好觉。饱餐后躺下也会增加胃病(胃食管反流)的风险。另外，因为食物供应充足，肠胃在运转，也会刺激大脑产生兴奋，那么你此时的身体就不会感到“累”和困倦。
2重口味的菜
虽然重口味的菜比较好吃，但是这些调味品会刺激人更加兴奋。例如，你吃得越多，你就越上瘾。嘴巴够烫，胃里翻江倒海，一不小心吃多了。

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吃咸的食物，人会觉得口渴，所以会狂喝水，但是喝水的时候会频繁上厕所，睡觉的时候会不停的往卫生间跑，想睡觉也躺不下。
3利尿蔬菜和水果
有时候，饭后的一些菜肴或水果有很强的利尿作用，有些人吃了之后很容易小便。比如冬瓜，含水量96% ，是“利尿消肿”的好手。许多人也喜欢做汤，甚至和食物一起喝。晚上很难睡个好觉~

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水果，如西瓜，可以利尿，缓解烦恼，瓜肉大部分也是水。而且高温之下，很多人直接吃了一大半，会引起腹胀、腹泻等。如果伤了脾胃。
这样更不利于晚上睡觉。
【什么菜对睡眠好什么菜吃了睡眠好】那么，晚餐应该吃什么，才能轻松入睡，熬到天亮呢？
适量：不要吃太多，吃“七八分饱”即可，保持一点饥饿感；
清淡：清淡不代表不吃肉。可以吃，但是菜的味道要咸淡。不要总是吃辣的菜，容易让人兴奋。
时间：晚饭不要吃得太晚。晚饭最好在离睡前3小时左右吃，这样睡觉的时候不会很饱。
少吃利尿的水果蔬菜，睡前一两个小时不要喝太多的水，可以减少夜尿次数，晚上醒来。
躺在床上睡不着？最好勾勾脚趾头。
其实帮助人睡眠的方法有很多，但都因人而异。有人数羊，有人看数学书和英语书，有人听音乐。
今天，我要向你介绍一种新的助眠方法3354 。
钩趾
躺在床上，伸直双腿，脚跟向下压，脚趾向上勾，坚持几分钟再做这个动作。
如果你睡眠有问题，可以试试，看看对你有没有效果~
(健康全说)