夏季天气炎热，人易疲倦，人体胃肠也易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳 。老年人要安然度夏，除了注意休息和睡眠外，还要保证胃肠功能正常，以增强人体免疫力，所以食疗养生就显得十分重要了 。以下“三少”、“二要”就是老年人食养的重要内容 。少吃肉食老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治 。尤其是夏季天热，吃肉易生痰火，饮食应以健脾、消暑、化湿为主，如多吃些豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等食品，尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物 。采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等一并煮粥，凉后食用，可健脾胃，祛暑热 。
少吃甜食【老年人夏天吃什么好 老年人夏天吃什么补身体】 夏天一般食用甜食较多 。甜食含糖分高，产生的热量也高 。若老人过多食用，就会化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退，胃脘胀满，口腻无味，嗳气吞酸等现象 。老人过多食用甜品，使糖分在身体内积存下来，多表现为老年人常见的“肥胖”现象，血脂升高，从而影响心肺功能，甚至导致心肺功能衰竭 。因此必须忌食过甜之品 。少量的饼干、烙饼等少糖的食物可适当进食 。
少喝冷饮老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃 。各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都会产生不良刺激，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象 。因此，老人要少喝冷饮，少吃冷食 。有消化道疾病的老人尤应注意 。消暑除倦可喝不太浓的热茶 。
一要卫生要多吃一些能够清热、利湿的食品，新鲜瓜果能消暑解渴，且富含水溶性维生素和微量元素，有助于维持体液的酸碱度平衡，老年人适度多吃些西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等瓜果有好处 。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，防止夏季肠道传染病 。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐 。饮食用具、炊具，如菜板要生熟分开使用，不可混杂，且注意消毒 。如有可能可以多吃些大蒜，既可杀菌又能帮助消化，增进食欲，调味解暑 。夏季细菌滋生快，食品要现做现吃 。
二要补充水和盐盛夏出汗多，容易造成体内水盐代谢失调，充分补充水分是夏季中老年人养生不可忽视的一点 。水补是食疗、食养的基础，健康的成人每天至少要补充2500毫升的水，才能把体内废物排出体外 。菜肴或汤的调味应稍咸些，可补充因出汗而失去的盐分 。但也不宜过咸，以免肾脏排泄钠离子和水的功能减退，造成高血压或引起心力衰竭 。
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