情绪的管理方法和途径 情绪的管理方法

【情绪的管理方法和途径 情绪的管理方法】1、转移注意力法 。当情绪来临的时候 , 我们会有一个习惯 , 就是在脑海里不断地回放让我们产生这种情绪的事件 。转移注意力的方法有很多 , 比如喝一杯水、看会电视、出去散会儿步等等 , 总之随便做点什么让自己感到放松、平静或者开心的事情 。转移注意力 , 一方面是在给自己赢得“缓冲时间” , 让自己能够冷静下来 。因为如果理性不回归 , 情绪将永远占上风 。
2、适度宣泄法 。当我们有不良情绪时 , 不要过分压制自己的情绪 , 而是要通过适度的方法宣泄出来 。具体宣泄的方法可以是找好朋友倾诉、一个人大哭一场、跑步、打沙袋等 。
3、自我安慰法 。面对无法改变的现实 , 学会自我安慰 , 追求精神方面的胜利 , 比如胜败乃兵家常事等;

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