导读：很多人都认为喝豆浆是最补钙的 ， 豆浆喝豆腐都是用黄豆制成的 ， 但是豆浆中的水分是比较多的 ， 100克的黄豆中含有190毫克的钙 ， 但是制成豆浆以后就不足20毫克了 ， 相比豆浆豆腐才是最补钙的 ， 因为豆腐中的钙元素... ...在网上有很多关于吃什么含钙多的知识 ， 也有很多关于吃什么东西钙含量高的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于吃什么含钙多「吃什么东西钙含量高」的文章吧~吃什么含钙多1.豆腐的含钙量是特别高的 ， 很多人都认为喝豆浆是最补钙的 ， 其实不然 ， 豆浆喝豆腐都是用黄豆制成的 ， 但是豆浆中的水分是比较多的 ， 100克的黄豆中含有190毫克的钙 ， 但是制成豆浆以后就不足20毫克了 ， 相比豆浆豆腐才是最补钙的 ， 因为豆腐中的钙元素是特别丰富的 ， 而且价钱也是特别低的 ， 家家都能负担担得起 。
2.准备一根苦瓜 ， 先把头尾切掉 ， 分成四半 ， 再挖去内瓤 ， 斜刀切成片 ， 放入小盆中；红椒半个去籽 ， 切成菱形片 ， 和苦瓜放在一起；泡好的木耳一小把 ， 把大片切开 ， 装入小盆中；几颗蒜拍扁切成蒜末 ， 放小盆中备用 。
【吃什么含钙多「吃什么东西钙含量高」】3.秋冬季节也是吃坚果的季节 ， 这个时候的坚果种类是特别丰富的 ， 尤其是核桃、花生、杏仁、开心果等等 ， 孩子喜欢吃 ， 并且可以润肠通便 ， 坚果中的含钙量是特别高的 ， 所以秋冬季节给孩子补钙千万别忘记食用坚果 。
4.很多人都认为 ， 比较蔬菜里面的维生素是没有意义的 ， 因为通过高温煮食过后 ， 绝大部分的维生素都会流失掉 。 但是 ， 这样的说法恐怕失之偏颇了 ， 且不说西方国家大多喜欢生吃蔬菜 ， 而且不少蔬菜 ， 即使是煮熟后 ， 维生素含量仍然是差距挺大的 。 说着说着偏题了……
吃什么东西钙含量高1.一般情况下 ， 成人钙摄入量为800mg/d ， 50岁及以上人群钙摄入量为1000-1200mg/d 。 我国老年人或绝经后妇女平均从饮食中摄入元素钙400mg/d ， 再补充500~600mg/d就够了 ， 超大剂量补钙可能会增加肾结石和心血管疾病的风险 。
2.如果不能喝牛奶 ， 蛋黄和鱼贝类含钙也很高 ， 海产品中的钙也很丰富 ， 除了虾皮、虾、海带、紫菜 ， 带刺骨制成的鱼松、肉松 。 植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁） 。 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高 。
3.豆制品 大豆是高蛋白食物 ， 含钙量也很高 。 500克豆浆含钙120毫克 ， 150克豆腐含钙就高达500毫克 ， 其他豆制品也是补钙的良品 。 友情提醒：豆浆需要反复煮开7次 ， 才能够食用 。 而豆腐则不可与某些蔬菜同吃 ， 比如菠菜 。 菠菜中含有草酸 ， 它可以和钙相结合生成草酸钙结合物 ， 从而妨碍人体对钙的吸收 ， 所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制 。 但 ， 豆制品若与肉类同烹 ， 则会味道可口 ， 营养丰富 。
4.●有的宝宝缺钙比较严重 ， 只是通过食补没办法满足所需要的钙质 ， 这时候父母就应该给孩子服用钙剂了 。 现在的婴幼儿钙剂有很多种类 ， 而不同的钙剂 ， 其含钙量、吸收量都是有差异的 。 父母在给孩子选择的时候 ， 应该购买含钙量高、容易吸收的产品 。
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