导读：身体会逐渐适应，这个时候肌肉也会有所流失，身体每天消耗的热量就会有所下降，你的减肥效率也会越来越差 。 健康行系列公益活动上咨询减肥相关问题 。 他曾尝试不同的减肥方法，但体重降下后又反弹回去，通过限制热量摄... ...在网上有很多关于增肥用什么方法的知识，也有很多关于想增肥有什么方法的文章 。 今天来看下小编精心整理的，关于增肥用什么方法「想增肥有什么方法」的文章吧~增肥用什么方法1.单一地进行有氧运动：单一的运动模式，身体会逐渐适应，这个时候肌肉也会有所流失，身体每天消耗的热量就会有所下降，你的减肥效率也会越来越差 。 多变换运动模式，提升运动强度，让身体远离舒适区，让更多肌群参与运动，才能提高燃脂速度 。
2.6月中旬，37岁的昆明市民马代伟来到昆明市红塔集团体育中心，在“减重·云之南”健康行系列公益活动上咨询减肥相关问题 。 原来，自21岁起，马代伟不断长胖，体重最高峰时达130公斤 。 他曾尝试不同的减肥方法，但体重降下后又反弹回去，反反复复一直未能成功减肥 。
3.结果，非但没瘦，反而胖了？这是因为，通过限制热量摄入，长期如此的话，身体会通过降低代谢进入“省电模式”，一旦某天你忍不住恢复饮食，身体便疯狂吸收能量、储存脂肪去应对下一次可能的“困境”，结果必然是反弹 。
【增肥用什么方法「想增肥有什么方法」】4.游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。 这是因为水中的传热性是空气的28倍，能在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。 所以它有更好的瘦身效果 。
想增肥有什么方法1.基础代谢率高 。 人体就像一个一直燃烧着的火苗，每天吃的饭就是给火苗里增加燃料 。 有的人的火天生烧的比别人的旺一点，也许是他的身体更暖和，也许是他的精力更旺盛，不管何种原因，他就是更不容易胖，这是事实 。
2.这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖 。 如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很——提前衰老了 。 所以，他们完全不必增肥 。 如果嫌自己肩不够宽背不够厚，建议去健身房做健美训练 。
3. 保证没有饥饿感的饮食节奏即可 。 通常以三餐为主，多吃一些好的肉，比如牛羊肉，鸡胸鸡腿肉，鱼肉等 。 这样把蛋白质的摄入拉高一些，比起胡吃海塞最后除了肉长上去了，一些乱七八糟的病也上了身，那就得不偿失了 。
4. 训练和饮食有了，那么肌肉就增长了吗？还不行，还有一项很重要的就是——肌肉增长环境 。 什么环境肌肉才能增长呢？生长激素最高的时候，那就是夜晚睡眠的时候，这是人体生长激素分泌最旺盛，肌肉增长大多发生在睡眠中 。 所以，这就是很多朋友，训练和饮食做的非常好，效果却不尽人意，就是因为他有熬夜的习惯，破坏了肌肉增长的黄金时段 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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