导读：1.荞麦也是减肥人士一个不错的食物选择 。 荞麦可以掺在白面粉之中来食用 。 虽然荞麦热量高于普通面粉 ， 但作为粗粮的荞麦含有大量膳食纤维可以促进人体的肠胃蠕动 ， 由于夜宵能量不易被消耗 ， 长期如此就会造成脂肪的积... ...在网上有很多关于吃什么喝什么会长胖的知识 ， 也有很多关于吃什么不发胖的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于吃什么喝什么会长胖,吃什么不发胖的文章吧~吃什么喝什么会长胖1.荞麦也是减肥人士一个不错的食物选择 。 荞麦可以掺在白面粉之中来食用 。 虽然荞麦热量高于普通面粉 ， 但作为粗粮的荞麦含有大量膳食纤维可以促进人体的肠胃蠕动 ， 给人饱腹感 。 它还含有丰富的营养成分 ， 可以补充人体的微量元素 ， 促进身体健康 。
2.除了注意吃什么 ， 怎么吃也是一个值得注意的问题 。 小李平时特别喜欢和同学一起吃夜宵 ， 这个习惯也容易变胖 。 由于夜宵能量不易被消耗 ， 长期如此就会造成脂肪的积累 。 而且夜间进食也会对肠胃造成负担 ， 影响身体健康 。
3.甚至有些商贩 ， 油变得发黑都不舍得换 ， 油脂反复高温加热会产生致癌物 ， 而且油条含有明矾 ， 明矾又含铝 ， 如果一个孕妇每天吃两根油条就等于吃了3克明矾 ， 如此不间断 ， 孩子极有可能是痴呆儿 。
4.在美国你看到很多胖子千万不要奇怪 ， 因为他们汉堡快餐吃多了！美国资本控制快餐行业 ， 并且向大众传达出 ， 快餐简单方便好吃的理念 ， 要知道一套汉堡套餐（汉堡、可乐、薯条、鸡翅）吃下来 ， 大约有7000多卡路里 ， 相当于什么呢？
吃什么不发胖【吃什么喝什么会长胖,吃什么不发胖】1.橄榄能够止咳祛痰、生津止渴 。 橄榄中富含有机酸 ， 能促进消化液的分泌 ， 帮助消化 ， 所以 ， 橄榄适合餐间或餐后吃 ， 而不适合饥肠辘辘时吃 。 橄榄还能带来清新口气 ， 尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种!
2.短时间内摄入大量糖分的话 ， 这些糖分会在胰岛素的作用下运输到细胞去供能 ， 如果过量的葡萄糖 ， 则会在胰岛素的作用下先囤积为糖原 ， 糖原会储存在肌肉和肝脏中（肝糖原、肌糖原） ， 这些糖原的作用是在我们身体缺乏能量的时候再次分解为葡萄糖供能 ， 但如果身体一直有充足能源提供的话 ， 糖原也派不上用场 ， 最终会在肝脏中被转化为脂肪 ， 然后运输到皮下储存 。 所以 ， 及时不吃肉 ， 葡萄糖过量的话 ， 我们还是要贴膘 。
3.可以选择黄瓜 ， 生菜 ， 甘蓝 ， 西兰花 ， 西红柿等蔬菜作为原材料 ， 也可以根据自己的口味去选择 ， 但是像土豆这种高淀粉还是要慎重选择 。 那酱怎么办呀！可以根据自己的口味自己调呀 ， 来一点蒜汁 ， 或者来一点芥末都可以 。 菜和酱选好了 ， 可以放2只煮熟的鸡蛋 ， 掰碎了就可以 。 鸡蛋富含优质的蛋白质 ， 而且吸收率非常高 ， 是不错的选择 ， 也可以放十几粒坚果 ， 补充蛋白质优质的脂肪还有膳食纤维等 。 如果要放油 ， 可以放橄榄油 ， 很健康 。
4.鱼类食物不仅蛋白质含量高 ， 也是低脂肪的食物 ， 而且这些鱼类食物中的脂肪还是以不饱和脂肪酸为主 。 如果是条件允许 ， 可以经常吃点鱼类食物 。 只不过要注意烹调方式 ， 避免高温油炸 。 油炸类食物会增加食物中的脂肪含量 ， 同时也会产生一些致癌物质而不利于身体健康 。
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