我最近正在减脂，听说鸡蛋是一种不错的减脂食物，我打算每天的早餐就吃鸡蛋了，请问减脂时早餐可以吃几个鸡蛋呢？早餐吃几个鸡蛋减脂不超过2个 。
这并不是说只要早餐吃两个鸡蛋就能减肥，而是说早上只能吃两个鸡蛋，这样你才能保证摄入的热量不会超标，如果吃太多，不仅会影响减脂效果，还可能会导致长胖 。
另外，中餐和晚餐也要适当少吃，你可以选择继续吃鸡蛋，中餐两颗，晚上一颗 。
减脂鸡蛋怎么吃水煮蛋 水煮蛋是最简单方便的补充优质蛋白的方式 。水煮蛋的蛋白质营养利用率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用 。再加上有蛋壳的保护，鸡蛋的维生素、矿物质等营养保留得比较完整，可以说是最营养的吃法 。
鸡蛋羹 这种做法因为要把鸡蛋打散，其中的水溶性维生素（比如维生素B1、维生素B2）及矿物质（比如钙、磷）会有所损失，融到蛋羹中 。如果想要尽可能减少损失的话，选择低温加热会更好，不过其蛋白质吸收率会略低于水煮蛋，所以大家可以看着选 。
茶叶蛋 在水煮过程中，茶叶中的酸碱渗透到鸡蛋里面，会影响铁元素的吸收 。酱油和盐分量超标了，导致钠过多，吃了可能会水肿 。如果你吃的蛋过咸的话，就不要经常吃了 。不过茶叶蛋也有优势，因为煮的时间比较长，还在很咸的酱油里面长时间泡着，盐会吸收鸡蛋里面的水分，让鸡蛋的凝胶进一步脱水变硬，所以消化会更难，更加扛饿 。
减脂早餐怎么吃1、全麦面包+脱脂牛奶，减肥早餐的首选，健康有营养，全麦面包属于粗粮容易消化，脂肪含量比较比；
2、水果沙拉：我们可以diy自己喜欢各种水果和青菜做沙拉当作早餐来吃，不仅营养还健康，能够补充各种维生素；
3、燕麦：早餐可以用温水或者牛奶冲麦片吃，既有饱腹感也不会发胖，方便快捷；
4、玉米：水煮玉米是粗粮好消化，又饱肚子又能减肥，并且玉米口感很好；
5、红薯：我们可以选择蒸红薯吃，作为早餐还是很不错的减肥早餐；
减脂期间哪些食物不能吃重口味的食品 咸、甜、辣、酸等口味较重的食物同样也会使人的胃口大开，因而，在减肥期间是不宜食用这类食物的，否则对体重的调节将无法自主把控，久而久之就会减肥失败 。
高糖分食品 减肥的人不宜吃过多的甜点，因为这类食品容易使减肥者产生脂肪堆积，不仅如此，甜食容易使人胃口大开，减肥期间要避免食用甜品，否则将会使饮食量失去控制，怎么吃也吃不饱，十分的不利于减肥 。
油炸类食品 许多食品在油炸过后热量会有所提升，减肥的人在减肥的过程当中，一定要减少油炸类食品的进食，否则将不益于减肥 。
酒制品【早餐吃几个鸡蛋减脂 减脂早餐怎么吃】 除此之外，红酒、白酒等酒精类饮品也具有较高的热量，减肥者最好要戒酒，由此才能达到理想的减肥效果 。
相关经验推荐
- 皮肤黑吃什么水果好 这些美白水果千万别错过
- 睡觉前吃水果会胖吗 睡前吃水果的危害
- 备孕期间可以吃什么水果 常吃这些水果对胎儿好
- 葡萄皮能吃吗 葡萄皮怎么洗干净
- 海螺和葡萄能一起吃吗 海螺哪些人不能吃吗
- 哪些水果可以煮着吃 哪些水果煮熟吃更好
- 柚子能解酒吗 柚子酒前吃还是酒后吃解酒
- 皮肤暗黄吃什么水果好 8种水果吃出白美人
- 吃完烧烤吃什么水果好 适合烧烤的五大水果
- 晚餐只吃水果会减肥吗 晚餐只吃水果的危害