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甘蔗的热量高吗 经常吃甘蔗会发胖吗

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甘蔗作为一种水果来说 ， 算是甜食了 ， 糖分的含量比一般的水果都高出太多 ， 那么甘蔗的热量高吗？甘蔗吃多了会发胖吗？甘蔗的热量高吗甘蔗含糖量高达17-18％ ， 且是由新鲜的蔗糖、果糖如葡萄糖构成的 。食后均被人体吸收 ， 并放出热量 ， 供人体活动之用 。每100克甘蔗中含水分占84％ ， 蛋白质0.2克 ， 脂肪0.5克 ， 钙8毫克 ， 磷4毫克 ， 铁1.3毫克 。蔗汁中含多种氨基酸 。
【甘蔗的热量高吗 经常吃甘蔗会发胖吗】 甘蔗中还含苹果酸、柠檬酸、草酸等对人体有益的有机酸 。甘蔗汁还含维生素C等 。
经常吃甘蔗会发胖吗吃甘蔗有可能会发胖 。
甘蔗的糖分含量是很高 ， 而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖 ， 这种糖都很容易被机体消化吸收 ， 因此 ， 吃甘蔗后很短时间内人的血糖就会明显升高 ， 若不能及时消耗掉这些糖分 ， 是有引起肥胖的可能 。
甘蔗一天吃多少合适平时吃甘蔗最好品尝下即可 ， 一天建议吃2~3节 。最多的话也就是4-5节 。同时 ， 甘蔗最好也不要每天都吃 。一周吃两三次即可 。
另外 ， 如果想省力地吃甘蔗 ， 不伤牙同时清凉消暑解渴的话 ， 不妨将甘蔗榨汁饮用 。而且 ， 吃甘蔗将甘蔗汁榨出来调配后再喝 ， 这样能很好的稀释甘蔗的糖分 ， 对身体也比较好 。

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