导读：糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半 。 很多人误以为少吃或者不吃米饭可以减肥，糖摄入量过低可能引起低血糖，简单来说就是把夏天少吃的那部分弥补上来，很多人因为不健康的饮食已经出现脾胃虚弱的... ...在网上有很多关于秋天怎么不长胖的知识，也有很多关于怎么保持身材不长胖的文章 。 今天来看下小编精心整理的，关于秋天怎么不长胖,怎么保持身材不长胖的文章吧~秋天怎么不长胖【秋天怎么不长胖,怎么保持身材不长胖】1.\t米饭是人类日常所需能量的重要来源 。 糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半 。 很多人误以为少吃或者不吃米饭可以减肥，其实这对健康是很大的威胁 。 糖摄入量过低可能引起低血糖，长期如此，可能会引发一些疾病 。
2.有人不太了解贴秋膘，简单来说就是把夏天少吃的那部分弥补上来，让身上长点肉，至于吃什么，优先选择肉，毕竟要“以肉补肉” 。 但是，贴秋膘不是乱吃的，天天胡吃海塞不行，因为在炎热的夏天里，我们经常吃冷饮、生食，肠胃已经受到损害，很多人因为不健康的饮食已经出现脾胃虚弱的情况，这个时候若是天天大鱼大肉，脾胃很难消化，营养也不能很好地吸收，所以，在贴秋膘之前，应先调理，提高身体的脾胃功能 。
3.\t有些人会选择吃减肥药减肥，其实减肥食品吃得过多也是会长胖的 。 因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低，但如果其他食物吃得多，并且不配合锻炼，体内摄入的总热量也会增多，从而导致身体发胖 。
4.\t控制每天热量的摄入是最基础的减肥方法，但是不是吃得越少就能越瘦 。 如果长期每天摄取的热量低于身体所需的热量，身体的节约能源机制就会被启动，一方面不但吸收率会增加，而且还会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低，这时体重不但掉不下来，还会造成体内荷尔蒙失调，让你越减越肥 。
怎么保持身材不长胖1.前面我们也讲过快速减肥有多少危害，所以一定要注意在减肥过程当中，不要追求速度过快，你宁可花的时间长一点，你也不会说反弹那么快，罗马不是一日建成，胖子不是一朝一夕就能够变成一个瘦子，一定要注意这一点 。
2.养宠物，尤其是狗，有利于降低肥胖风险 。 遛狗的同时自己也得到了锻炼 。 并且狗柔软皮毛和无条件的爱也起到了很大的作用，因为抚摸动物可以大大减轻压力和抑郁，减轻肥胖因素 。
3.“肉来如山倒，肉去如抽丝”，有过减肥经历的小伙伴可能对这句话感同身受，不管你是节食减肥、运动减肥还是采用的其他减肥方式，辛苦瘦下来之后面临的第一个问题很大可能就是如何更好地保持下去，不至于让自己的努力前功尽弃，今天就给大家提供一些建议，希望可以帮到至今仍然战斗在减肥第一线或者已经功成身退的小伙伴们~
4.高强度间歇训练（HIIT）则是通过短时间内的快速、爆发式的训练，可以取得比有氧运动更好的减脂效果 。 加拿大魁北克省的Laval大学的研究团队发现，参加HIIT训练的人可以获得9倍于传统跑步方式减脂的效果 。 通常的看法是，采用HIIT来减肥，只要运动10至20分钟就够了 。 问题在于，对于新手来说，HIIT的难度和强度都太高，并不一定适合，因此需要具备一定运动能力和经验后再尝试会相对稳妥 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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