导读：而且鸡肉中的脂肪含量也比较低， 鸡肉可以蒸着吃， 做成即食燕麦片（熟的燕麦片）， 只需煮几分钟或用热水热牛奶泡几分钟就可以吃了 。 3.所谓的多加一步其实就是将黑米用凉水浸泡， 因为黑米是不怎么吸水的， 那么黑米在... ...在网上有很多关于燕麦米怎么煮烂的知识， 也有很多关于燕麦煮烂方法的文章 。 今天来看下小编精心整理的， 关于燕麦米怎么煮烂,燕麦煮烂方法的文章吧~燕麦米怎么煮烂1.鸡肉属于白色肉类， 其中富含蛋白质， 氨基酸， 且容易被我们人体所吸收， 而且鸡肉中的脂肪含量也比较低， 所以吃上一些也不用担心上火 。 鸡肉可以蒸着吃， 烤着吃， 煲汤喝， 做法非常多样 。
2. 不磨掉硬皮， 直接把完整燕麦粒碾压成大片， 就是（生）燕麦片了 。 燕麦片就是压扁的燕麦粒， 容易煮烂， 可以煮粥等 。 如果更进一步， 做成即食燕麦片（熟的燕麦片）， 只需煮几分钟或用热水热牛奶泡几分钟就可以吃了 。 整体而言， 经过深度挤压， 燕麦片的物理结构有所被破坏， 粘度下降， β-葡聚糖的分子量有所降低， 糊化程度更高， 消化速度加快， 血糖生成指数（GI）升高， 对血糖或血脂的益处有所减弱 。
3.所谓的多加一步其实就是将黑米用凉水浸泡， 因为黑米是不怎么吸水的， 所以需要长时间的浸泡， 就和绿豆是一样的， 只要经过两个小时以上的浸泡， 那么黑米在煮的时候， 就能节省很多时间， 也能软烂， 如果要浓稠的话， 那么只需要加一点糯米就可以了， 这样煮出来的黑米粥就会软烂浓稠了， 而且还非常的香浓， 同时黑米当中含有非常丰富的营养物质， 因此多喝黑米粥对身体是有好处的 。
4.然而在煮黑米粥的时候， 很多人就直接下锅煮， 并且什么都不加， 其实这是大错特错的， 这样的话， 要将黑米粥煮烂的话， 那么需要很长的时间， 不仅煮出来的黑米粥口感不好， 而且还浪费了大量的燃气或者电费 。 其实这些问题很好解决， 在煮黑米粥的时候多加一步就可以了， 如果再加一点它的话， 那么煮出来的黑米粥就会软烂又浓稠的 。
燕麦煮烂方法1.生燕麦片煮粥， 只需要煮开之后再小火煮5到10分钟就熟了， 煮到20分钟就煮糊了 。 有人吃燕麦粥， 喜欢吃煮得非常糊非常烂的 。 但是不建议吃太糊太烂的燕麦粥， 一是会损失部分维生素， 二是太糊太烂的燕麦粥吸收太快， 餐后血糖对餐后血糖的影响比较大 。
2.第一种：生燕麦片与小麦胚芽一块煮粥， 也是一种常见的吃法， 这种吃法营养功能丰富， 更有利于人体对营养成分吸收 。 （小麦胚芽的营养比燕麦更全面丰富， 弥补燕麦没有的营养素）
3.这类燕麦就是超市里最常见的了， 但也是“水最深”的 。 真正的这种快熟燕麦也是纯燕麦加工的， 只不过它是经过预熟、碾压之类的更进一步的加工， 所以比前面介绍的纯燕麦好煮熟， 口感也稍好一些 。
【燕麦米怎么煮烂,燕麦煮烂方法】4.这个要看你买的燕麦是什么类型的 。 如果是超市里卖的即食速溶燕麦， 那么与牛奶一起煮开锅就好， 但是这种燕麦往往有很多添加剂， 不如到市场买那种压扁的燕麦颗粒， 很便宜， 但是口感好， 营养元素基本未破坏 。 这种麦片需要先加少许水， 煮开3分钟左右， 再将牛奶倒入， 一起煮沸即可食用 。
本文到此结束， 希望对大家有所帮助 。
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