1、少食辛辣多清淡
处暑时节 ， 由于气候渐干燥 ， 很多人会感到早晨起床时嗓子发干 ， 皮肤干燥 ， 即使饮用一大杯水 ， 也难以解渴 。这种现象就是人们常说的“秋燥” ， 而这个时候 ， 我们应该少吃点辛辣的食物 ， 多吃一点清淡食物 。
2、吃热不吃凉
处暑前后的天气是变化多端的 ， 也许上中午还是高温天气 ， 下午晚上便是寒冷无比 。所以在处暑这个节气之中 ， 大家不仅要注意好保暖 ， 在饮食方面也要注意好 ， 切忌不要吃太多冷凉的食物 。因为秋季逐步来临 ， 人们很容易在这个时候患上一些常见的疾病 ， 所以在饮食上 ， 最好能多吃一些温热的食物 ， 对身体很有好处 。
3、吃酸不吃辣
酸味有润肺收敛的作用 ， 而秋季需要的就是固护肺阴 。因此 ， 这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品 ， 包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等 ， 特别是生姜 。这些食物属于热性 ， 又在烹饪中失去了不少水分 ， 食后容易上火 。尤其是处暑过后 ， 天气开始干燥 ， 会加重秋燥对人体的危害 。比如生姜 ， 在古代医书中就有这样的警示：“一年之内 ， 秋不食姜 。” 。
【处暑怎么养生食物 处暑如何养生】4、吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚” ， 一些美味的瓜类多属阴寒性质 ， 吃多了会损伤脾胃 ， 因此要适可而止 。但一些果类却可以多吃 。比如梨可润肺 ， 能够消痰止咳 ， 是秋天最提倡吃的水果 。苹果富含多种维生素和钾 ， 不但对心血管疾病患者有益 ， 还可止泻 。
5、多吃含有维他命的食物
在秋天必需要多吃些含有维他命的食物 ， 比方番茄、茄子、土豆等 ， 这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害 。同样还需要多摄取些碱性食物 ， 比如苹果、海带以及新鲜蔬菜等 ， 这类食物同时还含有丰富的水分 ， 是秋天里必不可少的食物 。
6、多吃清热安神食物
从养生的角度来看 ， 处暑节气适宜进食清热安神的食物 ， 如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 ， 但这些食物一次进食不可太多 ， 做到少食多餐 。另外 ， 随着气侯渐渐干燥 ， 身体里肺经当值 ， 这时可多吃滋阴润燥食物 ， 防止燥邪损伤 。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物 ， 或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物 。
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