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南瓜子怎么做？,南瓜子仁怎么做好吃

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导读：一定在家里某个阴凉处备了好几个南瓜 。 不用糖也很美味 。 是很多想要让自己身上肉肉少一些的爱美人士的选择 ， 在吃南瓜的日子里 ， 一定会有很多成熟的南瓜子 ， 除非很细小不饱满的南瓜子会丢掉 ， 都知道南瓜可以蒸着吃 ， 南... ...在网上有很多关于南瓜子怎么做?的知识 ， 也有很多关于南瓜子仁怎么做好吃的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于南瓜子怎么做?,南瓜子仁怎么做好吃的文章吧~南瓜子怎么做?1.?南瓜丰收的季节 ， 相信爱吃南瓜的你 ， 一定在家里某个阴凉处备了好几个南瓜 。 南瓜营养丰富 ， 清甜可口 ， 不用糖也很美味 。 可炒菜 ， 还能当主食 ， 是很多想要让自己身上肉肉少一些的爱美人士的选择 ， 也是宝宝辅食常用的食材 。 那么 ， 在吃南瓜的日子里 ， 一定会有很多成熟的南瓜子 ， 你们是留着还是都丢弃了呢？Rare家很少丢掉 ， 除非很细小不饱满的南瓜子会丢掉 ， 一个秋冬下来可以攒下不少的南瓜子呢 ， 不信你也试试 。 想不想知道为什么？
2.秋天到了 ， 金风送爽 ， 前几天回了一次老家 ， 看看河里的鱼虾肥了 ， 果园里的橘子熟了 ， 地里的南瓜一个个都结上了一层白白的霜 ， 稻田里的稻穗也沉甸甸的低下了头 ， 到处是一派丰收的景象 。 说起南瓜 ， 大家都非常熟悉 ， 都知道南瓜可以蒸着吃 ， 可以煮粥吃 ， 还可以做各种面食吃 。 但很多人不知道南瓜真的浑身是个宝啊 ， 它的藤 ， 籽 ， 瓜 ， 甚至皮 ， 蒂都可以入药 。 南瓜的藤可以炒菜吃 ， 有清肺 ， 和胃 ， 通络的功效 。 南瓜皮有防治糖尿病、降低血糖的功效 。 就连南瓜蒂都有安胎的功效 ， 南瓜子因为难得吃一个南瓜 ， 数量很少 ， 即使知道它能吃 ， 也还是被很多人丢弃 ， 其实南瓜子的功效可大了 。
3.这是其中一种口味的南瓜干 ， 当然有点咸有点甜 ， 还有点辣 ， 味道也不错 。 要是不喜欢这种口味的 ， 还可以在挤干水分之后 ， 撒点糯米粉上锅蒸 ， 再晒干就可以吃了 。 你们学会了吗？我是小厨 ， 一个有个性的小厨娘 。
4.前提要注意的是 ， 我们在做南瓜干的时候要选择连续几天都有太阳的时候 ， 这样我们可以将南瓜晒干 。 首先我们将南瓜去皮 ， 切成两半 ， 将里面的南瓜籽去掉 ， 洗干净再切成厚片 ， 放在阳光充足的地方晒上几天 。
南瓜子仁怎么做好吃1.南瓜子 ， 包括其他坚果类食物推荐购买越天然的越好 ， 少买加工程度较高的 ， 坚果类食物本来含油脂、热量较高 ， 如果再额外添加食盐、蔗糖、油脂等成分则让它们对人体更不利 。 例如奶香瓜子、蟹香腰果、鱼皮花生等等 ， 这些坚果更不适合多吃 ， 其中还可能含有氢化食用油 ， 带有“反式脂肪酸” ， 反式脂肪酸能升高低密度脂蛋白浓度 ， 增加动脉粥样硬化诱发几率 ， 造成更多血管问题 。
2.南瓜子的营养价值较高 ， 矿物质、维生素含量都十分丰富 。 100g南瓜子能够提供钾元素102mg ， 磷元素1159mg ， 磷元素含量尤其丰富 。 南瓜子中还富含锌元素 ， 100g含57mg ， 锌元素是人体的重要成分 ， 锌被称为“生命火花” ， 和发育密切相关 ， 锌的缺乏可导致生长缓慢 ， 大脑发育迟缓 。 在孩子身上还会出现更严重的生长延迟、记忆力差、多动症、智力发育、异食癖等问题 。 有资料提到南瓜子能改善男性生殖问题 ， 其实也和锌元素有关 ， 锌对性腺的发育十分重要 ， 锌的不足会导致性腺分泌下降 ， 使性腺发育不良；锌元素和男性前列腺的关系也很大 ， 能保证前列腺的正常功能 。
3.除了摄入量要注意 ， 吃法的话还是建议少加工 ， 天然最好 。 现在有绿茶瓜子、红茶瓜子 ， 外面染上了天然色素 ， 味道也可能用其他成分处理过 。 更多的坚果也是如此 ， 为了满足大家更多的口味 ， 做成了各种风味不同的坚果 ， 如鱼皮花生、蟹香腰果、奶香核桃等等 ， 这些坚果中添加了更多油脂、蔗糖、食盐、味精等成分 ， 吃了可能对身体更不利；不少添加成分中含有“植物氢化油” ， 其中带有反式脂肪酸 ， 反式脂肪酸可升高体内“低密度脂蛋白”的数量 ， 而低密度脂蛋白又被称为“坏胆固醇” ， 它的效果是让胆固醇无限循环在血液和外界交换物质 ， 但它数量的过多可造成血液中胆固醇升高 ， 引起高胆固醇血症 ， 同样也是诱发动脉粥样硬化、冠心病的罪魁祸首之一 。

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