吃什么不会胖，许多身体偏胖或担心发胖的人,总是不知道吃什么好，担心吃错食物就容易发胖，有的人甚至节食，其实这样做是不对的，节食不仅伤身，一时的瘦身也容易反弹，下面就来给大家介绍吃什么不会胖 。酸奶酸奶中含有大量的益生菌，而当益生菌进入人体后能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，繁重脂肪堆积导致的肥胖，尤其能帮助清除下身脂肪 。
葡萄葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质 。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一 。
哈密瓜晚上吃哈密瓜不会长胖 。哈密瓜中含有丰富的维生素A和维生素C，能够满足人体对于维生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、矿物质等成分还能够起到很好的保健功效，而且哈密瓜含糖低适合减肥，但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子 。
全麦面包全麦面包中虽然营养更全面 。但是所含的热量是极地的，所以晚上吃上几片全麦面包，不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，不会对身体造成负担，也不用担心晚上吃东西会造成肥胖了 。
菠菜每100克的菠菜所含的热量只是24大卡，不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富 。如果你晚上觉得饿了的话，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦，因为菠菜不可以烹煮过度，否则会将里面的营养损耗掉 。
西红柿西红柿中含有的丰富的膳食纤维能够促进肠道中的益生菌生长，而且其中含有的果胶还能够填补胃，使人产生饱腹感 。
西红柿中含有的番茄红素还能够帮助抗氧化，在瘦身的同时还能够抑制脂肪细胞的增多 。晚上吃西红柿最好是选择有机西红柿，可以将西红柿做成沙拉食用 。
黑木耳黑木耳有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外 。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道 。
黄豆除黄豆之外，其他的豆类食品晚上吃也不会长胖 。豆类食物含有丰富的蛋白质以及极少量的脂肪，在给身体提供能量的同时又不用担心脂肪的囤积 。晚上可以用黄豆榨一杯豆浆，不仅饱腹还能够暖胃，但是要注意不要添加糖分 。
玉米【吃什么零食不会胖 吃什么不会胖】 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食 。
马铃薯马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低（仅为等重量大米的21%），而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍） 。
意大利面意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁 。因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味 。
美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可，也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末 。
相关经验推荐
- 热水袋暖脚的好处 热水袋暖脚有什么好处
- 大吃大喝会导致什么 大吃大喝对身体健康有什么危害
- 天冷暴饮暴食怎么办吃什么药 天冷暴饮暴食怎么办
- 蚬有什么好处 蚬有什么营养
- 冬天养生喝什么茶好处多 冬天养生喝什么茶好
- 茶水泡脚有什么好处 茶水泡脚有什么好处与坏处
- 数据中心是指什么 数据中心指的是什么
- 2022年肇庆小学暑假和开学的时间安排 广东肇庆小学什么时候放暑假2021年
- 故诸君不惟思所以感己是什么意思 亘古如斯什么意思
- 烫面油饼怎么炸好吃,怎么才能炸好油饼