松子营养价值 ， 是一种深受欢迎的坚果类食物 ， 而苹果又是常见的一种水果 ， 那么松子和苹果可以一起吃吗？松子和苹果一起吃有什么好处？松子和苹果可以一起吃吗可以一起吃 。
1、从食物性味上来说 ， 松子性温 ， 味甘 ， 而苹果性凉 ， 味甘、酸 ， 两者性味不同 ， 同时食用可以中和性味 ， 利于身体健康 。
2、从营养成分上来说 ， 松子中含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素、以及多种矿物质；苹果中富含水分、糖类、蛋白质、维生素c、维生素A以及磷、钾、钠、镁等微量元素 ， 两者成分不相冲突 ， 因此可以同食 。
【松子和苹果可以一起吃吗 松子和苹果一起吃有什么好处】
松子和苹果一起吃有什么好处1、润肠通便 苹果中含有较多的果胶及纤维素 ， 而松子中含有丰富的油脂 ， 有润肠的功效 ， 有利于增进肠道的蠕动 ， 进而具有一定的润肠通便功效 。
2、均衡营养 松子中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等 ， 而苹果中含有维生素、胡萝卜素等营养素 ， 两者含有的营养物质丰富均衡 ， 一起食用可以补充自身所需营养素 。
3、美容养颜 松子中含有丰富的维生素E ， 食用可以延缓肌肤衰老 ， 改善皮肤状况 ， 加上富含粗纤维的苹果一起食用 ， 还可以帮助体内排出毒素 ， 净化机体 ， 进而起到美容养颜的作用 。
4、降低胆固醇 苹果中含有的胶质、铬元素可以保持血糖的稳定 ， 而松子中含有亚麻油等不饱和脂肪酸 ， 两者同食在一定程度上能降低血液胆固醇的含量 ， 预防心血管疾病 。
松子一天吃多少合适建议20~30克为宜 ， 也就是20-30粒左右 。
根据《中国居民膳食指南》的建议 ， 坚果类食物的推荐摄入量25-35克左右为宜 ， 但松子含有大量的油脂 ， 并且热量不低 ， 对于正常成年人来说 ， 一天食用20-30克即可 。
吃松子要注意什么1、不吃发霉的松子 不建议食用发霉的松子 ， 因为发霉的松子中带有大量的有害物质 ， 例如黄曲霉素 ， 若是食用会引起身体不适 ， 不利于身体健康 。
2、腹泻者不宜吃 松子中富含脂肪油 ， 具有润肠、缓泻的作用 ， 因此建议脾虚腹泻、多痰患者尽量避免食用 。
3、肝胆不好人群不宜吃 因为松子中的油脂及矿物质含量丰富 ， 不易消化代谢 ， 因此肝胆患有疾病的人群不宜食用 ， 以免加重身体的不适 。
吃苹果要注意什么1、不吃苹果核 建议平常食用苹果时避免食用苹果核 ， 因为苹果核中含有一种有害物质氢氰酸 ， 当氢氰酸大量沉积在身体内时 ， 会引起头晕、头痛、呼吸速率加快等症状 ， 严重还会出现昏迷 。
2、饭后不宜吃苹果 苹果中含有大量的果胶及膳食纤维 ， 食用具有饱腹作用 ， 因此不建议吃完饭后马上食用苹果 ， 以免加重肠胃负担 ， 出现腹胀等不适情况 。
3、溃疡性结肠炎者不宜吃 苹果含有多种果酸及粗纤维 ， 而溃疡性结肠炎的病人的肠壁溃疡比较薄 ， 食用会影响肠壁溃疡面的愈合 ， 不利于肠道健康 。
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