3.提供雌激素的食物包括高脂奶制品 ， 非有机肉类 ， 咖啡因 ， 酒精 ， 转基因豆类等 。 而膳食纤维 ， 存在于蔬菜水果 ， 坚果种子 ， 豆类全麦等食物中 ， 可以减缓胰岛素波动 ， 并且将多余的雌激素排出体外 。 所以可以争取每天摄入30-40g膳食纤维 。 而类似午餐肉这样的加工肉制品 ， 最好避免使用 ， 因为含盐量较高 ， 会加重水分滞留导致水肿 。
4.胰岛素是一个非常勤快的快递员 。 他住在堪比顺丰物流中心的胰腺里面 。 每当血液里的“快递”血糖开始增加（血糖升高）的时候 ， 胰岛素快递员就开挂了 。 它首先会选择“如风达”的速度将血糖包裹送给体细胞（如同菜鸟驿站一样的代收点） ， 这些包裹就是你推塔时的AP&AD…额 ， 应该说是推胸&蹲腿时候的能量 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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