导读：南瓜不仅可以当做减肥主食， 老年人都可以经常当做主食来吃， 一些婴幼儿米粉中也会特别添加南瓜粉 。 即使一日三餐把南瓜做为主食吃， 因为南瓜与薯类一样很容易产生饱腹感， 如果你吃的是日本南瓜， 一次吃多了可能一两都... ...在网上有很多关于南瓜怎样吃减肥的知识， 也有很多关于吃老南瓜能减肥吗的文章 。 今天来看下小编精心整理的， 关于吃老南瓜能减肥吗,南瓜怎样吃减肥的文章吧~吃老南瓜能减肥吗1.其实， 南瓜不仅可以当做减肥主食， 全家老少都可以多吃， 尤其是小朋友， 老年人都可以经常当做主食来吃， 营养丰富， 又容易消化吸收 。 你会发现， 南瓜在欧美人们的餐桌上非常常见， 一些婴幼儿米粉中也会特别添加南瓜粉 。
2.南瓜的热量每100克（可食部）大约为93kcal， 脂肪含量仅为0.1克， 几乎可以忽略不计， 碳水化合物每百克为3克也不高， 属于适中水平 。 即使一日三餐把南瓜做为主食吃， 最多也就能吃进600克一大关， 因为南瓜与薯类一样很容易产生饱腹感， 如果你吃的是日本南瓜， 一次吃多了可能一两都吃不进东西， 而600克的量， 即使在减肥期间吃进的热量也仅相当于基础代谢消耗量的一半， 因此， 根本不可能吃胖 。
3.一般来讲， 食物血糖生成指数大于70的是高GI食物， 南瓜GI值为75， 属于是高GI食物， 表示南瓜升高餐后血糖的速度比较快， 外加热量高， 所以糖尿病患者不宜大量食用， 所以不能偏信南瓜是“降糖”蔬菜的说法而大吃特吃 。 这个问题之前我也回答过 。
4.南瓜含有丰富的维生素和膳食纤维， 吃后有饱腹感 。 而且， 南瓜和水果一样， 糖分不易直接转化为脂肪， 所以说， 说它可以瘦身是有一定道理的 。 但是， 真正达到瘦身， 是多方面原因的， 需要饮食和运动共同控制 。 仅仅靠吃南瓜达到瘦身是不够的 。
南瓜怎样吃减肥1.非常不建议三餐都吃地瓜、南瓜， 尤其晚上要少吃， 否则很容易吸收变成热量！另外要记得， 吃的时候不要再搭配其他主食， 单纯吃地瓜或南瓜就好， 而中午、晚餐就尽量吃清淡一点， 要多吃青菜 。
2.地瓜、南瓜虽然养生， 但吃太多会助湿化热， 糖分很容易被身体吸收， 更不容易瘦， 还是要适量食用 。 通常建议早餐当主食吃， 最好在早上9点前吃， 大约100~200克当早餐即可 。
【吃老南瓜能减肥吗,南瓜怎样吃减肥】3.我所在的地方， 会把蛤蜊称为车螺， 其肉汁鲜美， 在食材里算的上是“百味之冠”， 所含营养全面， 特点是少脂肪、高蛋白 。 将车螺与南瓜组合起来， 口感鲜甜浓郁， 你会喜欢上那味道的 。
4.南瓜营养健康， 脂肪量低， 含有丰富的维生素， 并且饱腹感强， 还能让大便通畅 。 另外南瓜果实中有7%~17%的果胶， 有较强的吸附力， 能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质， 保护消化道黏膜， 对消化道溃疡有一定疗效， 还能黏结胆固醇， 防止动脉硬化 。
本文到此结束， 希望对大家有所帮助 。
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