进入初夏时节 ， 人们的新陈代谢加快 ， 心脑血液供给不足 ， 常使人烦躁不安 ， 倦怠懒散 。夏季稍不注意 ， 还有可能感染疾病 ， 损害健康 。因此 ， 从初夏开始我们应该合理安排作息时间 ， 采取正确的养生保健方法 ， 以便更好的度过夏天 。一起来了解下立夏起居养生常识吧 。立夏保持充足睡眠【立夏起居养生常识】 立夏节气代表着夏季的开始 ， 立夏节气后 ， 昼长夜短 ， 气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 容易疲劳 ， 所以在夏季保持充足的睡眠是促进身体健康 ， 提高工作、学习效率有着重要意义 。为了保证充足的睡眠 ， 首先应该做到起居有节 ， 保持卧室空气清新 ， 保持宁静的心境 ， 并适当进行午睡 。
立夏勤换衣立夏以后气温普迫升高 ， 会导致人体大量出汗 ， 其实汗液本身是没有气味的 ， 只是汗液长时间滞留在皮肤和衣领上便会发酵变质而有臭味 。所以 ， 夏季要勤洗澡 ， 及时换衣 ， 并且衣物应该选麻、丝、棉等透气性、吸湿性好的面料 。
立夏后出汗不要立即冲凉随着气温的上升 ， 人们外出归来往往喜欢洗冷水澡 。由于人体在阳光下吸收了大量的热 ， 冷水澡会使全身毛孔迅速闭合 ， 热量不能散发而滞留体内 ， 引起高热；还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足 ， 头晕目眩 ， 重则引起休克 。因此 ， 最好的办法是让自己出汗 ， 带走身上大量的热 ， 然后再洗澡 。
立夏后注意居室清洁和防晒进入夏季后 ， 气温陡然升高 ， 霉菌等病菌生长繁殖速度加快 ， 所以应该及时清洁居室 ， 注意室内通风 ， 加强室内消毒 ， 消灭苍蝇；此外 ， 室内要采取必要的遮阳措施 ， 设法减少或避免热源和光照 ， 窗子应该挂上浅色窗帘 。
立夏后老年人须防心病进入夏季后 ， 老年人气血易滞 ， 血脉易阻 ， 每天清晨可吃少许葱头 ， 喝少量酒 ， 使气血流通 ， 心脉无阻 ， 便能防止心病发生 。并且情宜开怀 ， 安闲自乐 ， 切忌暴喜伤心 。还要谨防外感 ， 一旦忌病不可轻易运用发汗之剂 ， 以免汗多伤心 。
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