经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

菠菜可以天天吃吗 多吃菠菜对身体好吗

生活百科饮食指南

菠菜，是我们生活中最常见的蔬菜，在菜场和超市，随处都能看见它的身影 。那么，菠菜可以天天吃吗？菠菜可以天天吃吗菠菜可以天天吃 。
菠菜是一种营养丰富的蔬菜，是人体健康的益友 。菠菜的含铁量高，很多人认为它是补铁的佳品，其实菠菜不仅补不了铁,还带来不良的后果 。因为菠菜中除含有大量的维生素C之外，还含有大量的草酸（每100克菠菜中含草酸360毫克） 。当你大量吃进菠菜时，人体内钙离子就跟菠菜中的草酸结合而生成不溶于水的草酸钙，从而减少了人体必不可少的钙离子 。因此，长期食用菠菜对人身有害 。
多吃菠菜对身体好吗菠菜是人们经常食用的一种蔬菜，它的营养价值很高，很多人认为多吃菠菜对身体好，吃的越多越好，其实不是这样的 。多吃菠菜好处不多，危害却不少 。菠菜里富含草酸物质，草酸会与食物中的钙发生化学反应生成草酸钙，而草酸钙不能被人体吸收利用，反而使食物中的钙质流失 。所以常吃菠菜会引起人体缺钙，从而影响人体健康，另外在烹饪菠菜时最好选择煮汤，且只吃菜不喝汤，因为草酸大部分都溶解在汤里了，这样可以减少钙质流失 。
常吃菠菜有什么好处1、补血养血 菠菜中含有丰富的铁，但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收 。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关 。胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益 。维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收 。对贫血有一定的治疗作用 。
2、预防感冒 菠菜中含有丰富的维生素A与维生素c，因此有助于预防感冒以及支气管炎等病症 。
3、强身健体【菠菜可以天天吃吗 多吃菠菜对身体好吗】 菠菜中合有多种氨基酸，如色氨酸、耽氨酸等 。由于它是植物性食品，因此不会增加消化器官的负担，也不会使血液混浊 。常吃菠菜可起到消除疲劳、恢复健康、强身健体的作用 。
4、促进消化 菠菜可以促进胃肠和胰腺分泌消化液，提高食物的消化吸收能力，因此，它是消化吸收能力不太好的儿童的理想食品 。
5、抵抗衰老 研究发现，菠菜中含有丰富的维生素E，因而具有抗衰老和增强青春活力的作用 。

    相关经验推荐


    上一篇：吃菠菜大便会发黑吗 大便发黑的原因

    下一篇：三文鱼可以和菠菜一起吃吗 三文鱼和菠菜一起吃的好处