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有哪些好吃的美食早饭菜1.大部分朋友的早餐都是草草了之 ， 因为特别是上班族 ， 时间比较紧迫 ， 早餐可能要么是在家牛奶面包 ， 鸡蛋都懒得煮了 ， 要么就是外面买个鸡蛋饼、煎饼吃了就了事了 ， 其实早餐对我们来说和午餐、晚餐一样重要 ， 俗话说“一日之计在于晨” ， 我们往往爱把工作学习的安排都放在上午 ， 所以实际上上午所需的营养和热量可能更多 ， 早餐就不能怠慢了 。 还有一种说法是 ， 早餐吃得像国王 ， 午餐吃得像贵族 ， 晚餐吃得像乞丐 ， 早餐不要求分量足 ， 但一定要种类多样 ， 营养丰富 ， 就像国王一样吃 ， 午餐丰盛能吃饱 ， 晚餐不要太过追求 。
2.蛋奶有了 ， 主食类食物也是三餐不可少的 ， 主食主要为我们补充葡萄糖能量 ， 维持生理和运动的需求 。 一般我们可能会吃馒头、包子、煎饼、糖原等主食 ， 不过这些主食大部分是用细粮来做的 ， 比如磨得精细 ， 加工精细的小麦粉 ， 或者经过精细处理的大米 ， 这些主食损失了大部分麦麸成分 ， 膳食纤维、维生素B族流失较多 ， 其中的淀粉更容易转化为葡萄糖进入血液 ， 升糖速度较快 ， 而且饱腹感也不强 。 优化主食我们可以选择“粗细结合” ， 比如白粥 ， 我们用粗粮粥 ， 八宝粥 ， 馒头我们吃杂粮馒头 ， 窝窝头 ， 白面条我们吃荞麦面 ， 还可以用薯类食物 ， 如红薯 ， 土豆 ， 山药等来代替白米饭 。 这么吃能弥补膳食纤维的损失 ， 提高饱腹感 ， 平稳血糖 。
3.或许因为现在很多人没有了吃早餐的习惯 ， 或者吃早餐比较应付了 ， 所以很多人甚至都忘记了 ， 自己家乡其实有很多特色早餐 ， 现在就让菲李来给大家一一回忆一下 ， 明天早上就可以去试一试哦 。
4.中国人的传统早餐是比较讲究清淡 ， 开胃的 ， 因此汤水或粥是不少地区的选择 ， 煮食类早餐历史悠久 ， 种类多样 ， 算是早餐界的元老了 。
5.成都的“龙抄手” ， 扬州的“芥菜馄饨” ， 上海的“虾肉馄饨” ， 北京的“鸡肉馄饨” ， 广东的“猪肉馄饨” ， 各具特色与滋味 。
【有哪些好吃的美食早饭菜】本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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