导读：如何减肥?1.首先介绍一下前景，我是一名男生，减肥那年是24岁，当时的体重最高的时候达到了220斤，真的感觉身体的负担很大，骑自行车不能太快，快了就上气不接下气，爬楼梯最多爬两层，再往上爬就感觉腿都抬... ...在网上有很多关于如何减肥?的知识，也有很多关于每天一个苹果能减肥吗的文章 。 今天HOQI美食小编整理的，关于如何减肥?的文章,希望能够帮助到大家，我们一起来看下吧~如何减肥?1.首先介绍一下前景，我是一名男生，减肥那年是24岁，当时的体重最高的时候达到了220斤，还要多一点，那个时候，真的感觉身体的负担很大，骑自行车不能太快，快了就上气不接下气，爬楼梯最多爬两层，再往上爬就感觉腿都抬不起来了，还有就是不能蹲着，蹲下来的时候，小腿上的肉和大腿上的肉挤压在一起，还有肚子上的肉，不一会就上不来气，由于肉挤在一起，血液流动不通畅，顶多30秒就得站起来，简直不要太难受，没办法，就只能下定决心减肥了！
2.看我的体重就知道，我是一个标准的吃货，要不然也不能长成这么重，减肥的第一天我就立下了一个目标，就是连续吃七天黄瓜加上鸡蛋，从一个吃货的角度来看，以前每天都能吃饱，现在一顿只能一根黄瓜配上一个鸡蛋，晚上是不能吃鸡蛋，只有黄瓜，那简直遭老鼻子罪了，第一天失败了，到了晚上的时候，实在是顶不住，吃了两小包干脆面，吃完以后就感觉太罪恶了！
3.第二天的时候，上称称体重，没想到的时候，瘦了两斤，显然这不可能是掉了两斤肉，用刀往下割肉，都没有那么快，不过这种状态还是挺不错的，增加了不少决心减肥的信心，按部就班，早上一根黄瓜加一枚鸡蛋，中午两根黄瓜加一个鸡蛋，晚上吃两根黄瓜，值得说一下的就是，第二天坚持下来了，晚上也没有多吃东西！
4.第三天上称，体重又下降两斤，真的是非常高兴啊，两天瘦四斤真的可以，于是我又吃了一天黄瓜配鸡蛋，第四天上称的时候，就瘦了不到两斤，坚持了三天，我真的吃不下黄瓜和鸡蛋了，真的是太难了，那个时候，感觉一说话，一打嗝都是黄瓜的和鸡蛋的味道！
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每天一个苹果能减肥吗1.有用，可以快速起到减轻体重的目的 。 一天苹果减肥法是减少摄入量，减少体内水分的减肥法 。 但是第二天你恢复饮食以后，体重也就反弹回来了 。 所以，一天苹果减肥法，并不能减少体内脂肪，起不到健康减肥的效果 。 通过在原有基础上调整一下，会更健康的达到健康减肥的效果 。
2.苹果含有80%~90%的水分以外，含量最多的就是糖分 。 虽然也含有一定量的维生素和矿物质及纤维素，但是缺乏了蛋白质，健康脂肪及碳水化合物，身体会消耗体内储存的物质来进行供能，好比你借别人家的粮食，等你有了粮食，是不是要还回去 。 这个也和苹果减肥法一样的道理，你今天一天吃苹果，当你第二天恢复了正常饮食，是不是体重又反弹回来了 。 所以，一天苹果减肥法并不能起到减肥的效果 。
3.6，运动辅助，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，以有氧运动和力量训练辅助进行，有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈等运动，力量训练建议选择，如卷腹，上下蹲，俯卧撑，仰卧起坐等运动 。 有氧运动和力量训练辅助进行，这样既能燃烧脂肪又能增肌和塑形 。
4.节食减肥虽然能够有效地让体重变瘦，也会让体重变轻，但是也会对身体带来很多的伤害 。 甚至让人失眠睡不着，通过节食减肥瘦下来的人，身体上的肉都是很松的，这样是不具备美感的 。 正确的减肥方法还是要将合理的饮食和运动互相结合 。
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