海带的营养价值很高，但是价格却比较便宜，是一种深受大众喜爱的海产品，既然海带营养又好吃，那么可以天天吃吗？海带可以天天吃吗不建议天天吃，原因如下：
【海带可以天天吃吗 常吃海带有什么副作用】 1.在《中国居民膳食指南（2016）》中建议食物要多样化，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上 。而如果每天都吃海带，其他食材的丰富度就会减少，营养摄入不够均衡 。
2.天天吃海带，食用频率太高了，可能会导致家里的其他人或者孩子对海带产生厌恶情绪，导致以后都不想吃海带了，这就得不偿失了，毕竟海带营养价值还是很高的 。
3.如果天天吃很多的海带，可能会导致碘元素摄入超标，可能会影响身体健康 。
海带一周吃几次吃多少建议一周吃海带1-2次即可，没有硬性要求 。
然后建议一天吃海带的量控制在100-200克比较合适，因为海带属于蔬菜，在《中国居民膳食指南（2016）》，提出每天摄入300-500克的蔬菜，并且还要保持食物多样性，一天至少吃两种以上的蔬菜，因此一般建议一天吃海带100-200克 。
但也有一些胃寒的人群，可能一天吃100克都会引起胃不适，那么还需要酌情减少食用量 。
常吃海带有什么副作用主要看吃海带的频率以及单次食用量是否会导致碘元素超标 。
一般一周吃1-2次海带，一次100-200克，那么只要不是胃寒人群，基本上是没有副作用的 。
但是如果吃海带过于频繁且食用量较多，导致摄入的碘元素含量超标，那么则可能会导致甲状腺功能减退症、自身免疫甲状腺病和乳头状甲状腺癌的发病率显著增加 。
另外，海带性寒，常吃海带还会导致寒凉之气在体内堆积，本身体寒的人群症状可能会加重 。
经期吃海带的危害1.健康的女性在经期适量吃点海带影响不大的，因为海带属于食材，寒性也是比较弱的，只要不吃太多，不会对月经情况产生影响 。
2.但是如果本身就有宫寒、胃寒的人群，在月经期间吃多了海带或者是凉拌的海带，可能会出现痛经、腹泻、月经量减少等危害 。
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