月经不调吃哪些食物比较好月经不畅通吃什么好 _生活百科

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如果你问所有女人的共同话题是什么？答案一定是吐槽月经痛！无论是漂亮的软纸，还是单手变水桶的女人……都有一种说不出的痛，那就是——痛经。痛经绝对是很多女性的噩梦。他们在家里无论怎么躺，都找不到舒服的姿势。比感冒发烧严重10倍。他们不站不坐，大汗淋漓，手脚冰凉，腹痛难忍……整个人感觉生不如死。所以，今天我们就来聊聊这个话题：痛经怎么治？继续读下去，让小康在这篇文章里告诉你答案！

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1.含铁量高的食物
来月经的时候，我们会把体内的毒素和脏东西排出体外，所以这个时候很容易产生贫血。因为铁的流失，所以补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。
【月经不调吃哪些食物比较好月经不畅通吃什么好】2.富含维生素E的食物
如果缺乏维生素E ，会导致全身无力、精神紧张、痛经，所以需要补充含有大量维生素E的食物。
3.促进血液循环和通风的食品
因为痛经发生时我们的出血不畅，这个时候可以多吃一些活血通气的食物来帮助活血化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等。都是活血化瘀的好食物。

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4.吃补血的食物。
痛经患者应注意饮食多样化，常吃具有理气活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡萝卜、橙子、生姜等。体质虚弱、气血不足的人，应多吃能补益气血、补益肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、蛋、奶、鱼、豆类等。
补充矿物质
钙、钾、镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，补钙的女性比不补钙的女性痛经少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。
6.一种温经散寒的食品
寒性体质的女性痛经时容易手脚冰凉，冷汗淋漓，虚脱昏厥。此时，他们需要多吃一些温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中，红糖姜汤可以驱散经期吸入的寒气，使体温保持在正常水平。