鹅蛋是生活中常见的一种食物 ， 营养丰富 ， 很多人喜欢吃 ， 但是我最近在减肥 ， 需要控制热量 ， 那么鹅蛋的蛋白热量是多少？鹅蛋的蛋白热量100克的鹅蛋白含有48大卡热量 。
一般食物中热量主要参考碳水化合物、脂肪、糖类等物质 ， 而每100克的鹅蛋白才含有3.2克的碳水化合物 ， 8.9克的蛋白质 ， 几乎不含脂肪和糖类 。
【鹅蛋的蛋白热量 鹅蛋的蛋白热量高吗】 而蛋白质中富含人体所必须的各种氨基酸 ， 是完全蛋白质 ， 易于被人体吸收 ， 因此鹅蛋白属于一种优质蛋白来源 ， 适合人体每摄入 。
鹅蛋的蛋白热量高吗不高 。
日常的主食米饭 ， 每100克含有116大卡的热量 ， 而100克的鹅蛋白才48大卡的热量 ， 在同等重量下 ， 米饭的热量是鹅蛋的两倍多 。
而一个正常的成年人 ， 在一天常规的日常活动下 ， 所消耗的热量在2000-3000大卡左右 ， 所摄入的鹅蛋白热量 ， 可以很轻易的被消耗掉 ， 因此并不算高 。
鹅蛋的蛋白和蛋黄热量一样吗不一样 。
根据热量参考表 ， 100克的鹅蛋白是48大卡 ， 而100克的蛋黄是324大卡 ， 主要是由于鹅蛋的脂肪绝大部分都集中在蛋黄中 ， 因此鹅蛋黄的热量会与鹅蛋白的热量区别较大 。
但这些脂肪含有较多的磷脂 ， 其中约一般是卵磷脂 ， 食用后对于人体的脑及神经组织的发育有益 ， 因此鹅蛋黄的食用价值也很高 。
鹅蛋适合减肥吃吗不适合 。
在减肥期间 ， 需要对摄入食物的热量进行控制 ， 虽然鹅蛋的营养丰富 ， 但相对于其他蛋类 ， 鹅蛋的热量较高 ， 每100克大概有196大卡 ， 而一个鹅蛋大约有225-280克左右 。
那么吃一个鹅蛋大约会摄入400大卡左右的热量 ， 非常容易使一天的热量超标 ， 影响减肥效果 ， 因此鹅蛋并不适合减肥期间食用 。
减肥吃什么蛋建议鸡蛋 。
由于鸡蛋和鹅蛋的营养成分相似 ， 但每100克鸡蛋大约147大卡的热量 ， 并且个头较小 ， 一个鸡蛋大概只有50克左右 ， 只有鹅蛋的四分之一 ， 吃一个大约摄入74大卡的热量 ， 相对于鹅蛋来说 ， 更适合在减肥期间食用 。
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