多吃山楂有什么好处吃山楂有什么好处 _饮食指南

【多吃山楂有什么好处吃山楂有什么好处】山楂具有助消化的作用，这是众所周知的，但是关于山楂的功效，我们不知道的还有很多。山楂中富含丰富的维生素C其中维生素C含量大约为53mg/100g ，最高可达到98mg/100g ，这个含量是柠檬的2.4倍，苹果的13倍。丰富的维生素C可促进血管韧性，改善微循环，有美白祛斑的作用。
丰富的铁具有补血作用虽然山楂中的铁元素含量并不算是最高，但是由于维生素C和有机酸的存在，可以增加铁的利用率，改善缺铁性贫血。
丰富的柠檬酸柠檬酸和酒石酸等这些有机酸具有促进胃酸分泌、助消化的作用，同时可以用于餐后解腻。
有益于心血管疾病山楂中存在黄酮类物质，对心血管疾病有益，降低心血管疾病的死亡率。同时，山楂中也含有大量的果胶，有降血脂、预防便秘和保护肠道的作用。