女性冬天吃什么补身体女人补气血吃什么好见效快 _生活百科

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女人补气血吃什么好见效快1、多数情况下，建议女人在秋天从食物上去进补。由于秋季气候干燥，女人会表现出燥热、口干、皮肤干等各种不适。中医上还认为长期干燥的环境极易损耗人体津液，加上女人有特殊阶段如经期，极易使女人处于阴津不足状态。所以，中医上通常建议女人秋季遵从滋阴生津、补气养血等原则来进行食补，从而达到养生作用。
2、滋阴生津类食物：如梨、甘蔗、羊肉、鸭肉、芝麻等。其中梨和甘蔗均味甘，具有一定的清热生津的作用，同时含有的水分较多，一定程度上可以帮助改善秋燥带来的口干舌燥等不适；
3、补气养血类食物：如红枣、枸杞、当归、牛肉、猪肝等。其中红枣性温，可药食同源，常作为滋补佳品，成分中富含维生素以及铁元素，常食用可辅助补血，尤其适合气血不足者。还可将红枣和枸杞泡水饮用，能够帮助疏肝解郁，对于调节情绪以及缓解身心压力有一定的益处；

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女性冬天吃什么补身体1、俗话说得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。
2、银耳以其色白如银,形如人耳得名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳能滋阴清热,润肺止咳,养胃生津,益气和血,补肾强心,健脑提神,恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。
3、山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
4、枸杞可以补血,也有滋阴升阳气的作用,秋季女人适用枸杞不仅可以补气血,还可美容养颜。可以用枸杞泡水喝,或者煮枸杞大枣水、枸杞小米粥也是不错的选择。但这种做法往往会影响到枸杞的药效,只能使枸杞的部分药用成分释放到汤水中去。
5、秋季选水果,应该挑多汁的,比如鲜桂圆、葡萄、梨等。特别是这个时节的鲜桂圆,民谚有“一个桂圆相当于一个鸡蛋”之说。这时的鲜桂圆是汁水最饱满的时候,对女性的滋补效果也最好,有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。要注意的是,不要吃干桂圆,干桂圆会加重人体中的火气。
6、秋季进补不可过分追求量,秋季很容易疲倦,很多人因此喜欢大量进食补药,认为多多益善,多吃补药不的效果比较好。但是补药也是药,过量服用对身体是没有好处的,因此要秋季进补补药要适可而止。
7、秋季进补不能忽略常见的食物,生活中很多人认为往往贵的东西营养价值,补益身体的效果肯定要比普通食物效果。其实,食物没有贵贱之分,只要吃对了,对身体都有好处,相反,胡乱食用高价食物却得不到好的补益效果。如常见的红薯和洋葱就是有很大的食疗价值。
8、秋季进补的同时要重视排便,很多人进补是喜欢天天吃大鱼大肉,每一餐都吃得很油腻,这些食物在体内代谢后容易产生有毒物质,因此要及时排便,让毒素通过粪便排出人体。因此要注重排便,养成及时排便的习惯,避免出现便秘的问题。