紫薯和红薯都是我们日常生活中十分常见的一种食物，都非常的美味 。那么，红薯和紫薯哪个热量高呢？紫薯和红薯哪个更减肥呢？红薯热量高还是紫薯热量高红薯的热量高 。
红薯含有维生素A、碳水化合物、纤维素等成分，每100克红薯中含有99大卡热量，略高于紫薯，但红薯也是营养十分丰富的食物，且碳水化合物含量和米饭相近，可以在减肥期间少量代替主食 。
紫薯和红薯哪个更减肥紫薯减肥效果好，建议食用紫薯 。
紫薯和红薯都是薯类食物，很多成分都是一样的，不含蛋白质和脂肪 。但是紫薯比红薯多了花青素，硒元素也远超红薯很多，减肥期间，减肥人士会控制饮食，能量的获取比较单一，营养补给上可能有所欠缺，建议食用紫薯给身体更多营养 。
怎么吃红薯、紫薯减肥1.控制食量 红薯和紫薯的糖分并不低，进食时要控制食量 。尤其是血糖偏高的人群，更要少吃 。红薯和紫薯可以作为主食，如果你喜欢把它们当做菜肴来吃，那一餐中包含有红薯和紫薯就要减少其他主食的食量 。
2.放凉一点再吃 红薯和紫薯都是淀粉类的食物 。淀粉类的食物的升糖指数会受到温度的影响，温度高的淀粉类食物要比温度低的淀粉类食物的升糖指数较高，升糖指数越高，食物越容易消化，多血糖升高影响大 。因此，不建议在红薯和紫薯刚煮好就马上进食 。
3.搭配蔬菜水果吃【红薯热量高还是紫薯热量高 紫薯和红薯哪个更减肥】 把紫薯和红薯当做主食，搭配蔬菜和水果来吃，减肥效果更好 。紫薯和红薯的热量并不低，而蔬菜水果饱腹感强，热量低，两者搭配吃，可以保证营养的丰富性，又能减少摄入热量 。
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