减肥期间吃什么食物有助于减肥减肥馋了吃什么样的零食 _生活百科

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减肥馋了吃什么样的零食1、蔬果类：蔬菜和水果热量低，含水分多，又含有丰富的膳食纤维，能给人们强烈的饱腹感，维持粪便通畅，抑制脂肪吸收。减肥期间选择黄瓜、西红柿、生菜等当做零食吃；选择低糖水果如苹果、樱桃、柚子和草莓等。
2、奶类：牛奶中含有优质蛋白质、钙以及多种维生素，能增加饱腹感，维持肌肉和骨骼正常。减肥者可选择低脂或脱脂牛奶、原味酸奶等，拒绝糖分含量高的奶类。喝奶的时间可安排在两餐间或睡觉前，每天喝150~200毫升即可。
3、坚果类：减肥期间可通过吃原味坚果来解馋，如开心果、花生仁、核桃以及松子等，同样也能产生饱腹感。坚果中含有益脂肪，能促进胆固醇分解，降低血液中胆固醇含量。不过，坚果热量并不低，每天吃一小把即可。

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减肥期间吃什么食物有助于减肥【减肥期间吃什么食物有助于减肥减肥馋了吃什么样的零食】1、无论是男生还是女生，都躲不过零食的诱惑，但是又不想吃零食，把自己吃成了胖子。其实吃零食也有窍门，有不少的零食可以吃不胖，甚至还能够帮助我们起到减肥的作用。那么今天我们一起来看一看，对于爱美的吃货来说，有哪些是吃了不会胖的食物？
2、相信大家都知道木瓜具有丰胸的作用。其实在木瓜里面含有木瓜酵素，酵素不仅可以分解蛋白质糖类，更可以分解我们的脂肪，通过分解我们的脂肪来去除身体上的赘肉，从而促进身体的新陈代谢，并且将多余的脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。另外，木瓜具有美颜的功效，能够促进肌肤的新陈代谢，帮助我们溶解毛孔当中堆积的皮脂以及老化的角质，让我们的肌肤变得加的有光泽。
3、可能有些人不太喜欢吃黑面包，但是如果你不讨厌黑面包的口感以及口味的话，那就用黑面包来充饥吧！黑面包是用小麦谷蛋白所做成，既能够顶饱又富有营养，而且易于消化，对于我们的肠胃有着益处。另外，在黑面包当中所含有的抗炎因子和膳食纤维能够有效的清除肠胃中影响睡眠的酸性物质，并且有益于肠道的益生菌生长。
4、海苔里面含有多种维生素和矿物质，其中含碘尤其丰富，这些都能够帮助我们体内维持机体的酸碱平衡。经常吃海苔的话，还可以防治贫血，因为贫血所引起的皮肤暗沉和毛发干燥，减少脂肪在体内的堆积，还可以预防我们出现高血压和冠心病的症状。
5、根据有相关的研究发现，奇异果具有很好的减肥作用。早上的时候吃奇异果，能够达到瘦身的效果，并且奇异果当中含有丰富的维他命以及纤维素，另外，奇异果当中的卡路里非常低，是属于低热量的水果。
6、魔芋其实是一种草本植物，经过去皮以及烘干之后磨成粉，再加工成为魔芋食品。目前市面上魔芋的产品可以做成甜品面条以及素肉等。魔芋几乎是零卡路里量，并且不含有脂肪，但是却含有丰富的纤维素，可以在我们的肠胃内吸收水分，在食用之后，有很好的饱腹感。另外，魔芋还具有水溶性纤维，当我们人体吸收之后，可以阻止我们肠道的细菌繁殖，并且引导细菌排出体内，因此魔芋一直有胃肠清夫的美称。
7、菠菜所含有的卡路里量非常的低，含有丰富的钾维他命a以及c，并且菠菜作为深绿色的蔬菜，拥有丰富的铁质，对于缺铁性贫血者，有改善的作用，能够令贫血者的脸色红润。但是菠菜在烹饪的时候要注意，因为菠菜非常容易流失营养食材，所以，菠菜不能够与豆腐同煮，并且要避免与富含钙质的豆制品，以及虾米海带等食物一同烹饪。