1、撑体动作首先面躺在地板上 ， 两手按住地面 ， 撑起上半身 ， 双手要伸直 ， 上半身要挺直 ， 脖子尽量拉长 。两脚踮起来 ， 和手一起把下半身撑起来 。保持姿势10秒 ， 然后休息一下 ， 再继续做这个撑体动作 ， 至少做10套以上 。
2、迈步动作首先站好 ， 两手合掌并向上伸直 ， 左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖 ， 右腿定在原点并伸直 。身子向前倾 。每次保持姿势15秒 ， 至少做15套以上 。
3、抬腿动作首先站好双手弯曲举在耳朵两旁 ， 左脚向左边抬起 ， 腰部往左边弯过去 ， 上半身也超左边倾去 。保持姿势10秒 ， 然后换腿抬起 。随着腿的抬起 ， 腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去 。来回做20套左右 。
【减掉大肚子最快的方法 大肚子如何快速减掉】4、抬腿动作2首先准备一张有椅背的椅子 ， 把椅背对向自己 。然后将左腿抬起伸直 ， 并举在椅背的上面 ， 不可以碰到椅背 。右腿伸直 ， 双手弯曲握拳 。保持姿势10秒 ， 接着换腿进行抬腿动作 。来回做20套左右 。
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