怎样缓解失眠的小方法如何缓解失眠 _缓解

说起失眠想必大家一定不会陌生，据相关数据统计，我国约有3亿人或多或少都有失眠的困扰，能造成失眠的原因也很多，例如，睡眠时间不规律，晚上玩手机玩到很晚，再有比如细微的动静就能察觉，这都是可能导致失眠的原因。

经常失眠会造成严重的睡眠不足，这也是有的人看起来为什么天天熊猫眼，并且经常失眠还会导致白天的学习以及工作效率，并且长此以往下去，熬夜，不睡，会造成身体的免疫力降低，这可是很严重的情况，一定要注意早睡，早睡！

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下面为大家推荐一些帮助睡眠的方法：

1、早点放下手机，提前静下心来
生活中的诱惑很多，游戏，视频，丰富的夜生活总是让人难以抵住诱惑网，所以对于这点一定要注意，增强自己的抑制力，还可以为自己定制一个生活作息表，严格按照上面的作息来执行，要规定自己在晚十一点之前睡觉，长期坚持，失眠的状况一定会得到缓解！

2、常运动健网康饮食

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运动是一项能够很好缓解失眠的方法，白天进行一些运动，或者睡前两三个小时左右在家里运动一下，不必持续太久，半小时即可，经过运动的消耗其实对于睡眠是有很大的帮助的，可以很好的缓解失眠。

睡前记得用热水泡泡脚，缓解白天的疲乏，让自己进入到深度睡眠的状态，提高自己的睡眠质量，第二天起来也会精神饱满！

3.药物不可取！
其实很多人在失眠的时候，往往会感觉到心烦，很网烦躁，明明想快点入睡，可是怎么样都睡不着，这时候有些人就会选择吃安眠药来帮助睡眠，其实这点是非常不好的，失眠不是吃几次药就能得到改善的，还是需要自己的克制，调整作息来慢慢调整，如果不是太严重，一定不要选择吃药来进行睡眠！

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一个良好的作息，以及生活习惯的养成，才是解决失眠最好的办法，通过规律的生活作息来调整自己的生物钟，再就是通过一些小方法来辅助睡眠，长期坚持下去，可能很快你就会发现，睡眠不再变得那么困难，到了时间发现自己就开始困了。
【怎样缓解失眠的小方法如何缓解失眠】
一定要记住，熬夜不可取，一定要早睡啊！